【最強の調整方法】絞る生活の実態
- 晃太 嶋崎
- 4月9日
- 読了時間: 2分
こんにちは👍
シマザキジム嶋崎晃太です。
今日は
コンディション作り
あくまでも大会に向けた身体作り
になるので
大会出場される方は目を通してみてください。
※👇絞れた俺の腹筋ですｗ
僕はこの生活を継続し
かなりコンディションは作る事が出来ました。
今年は健康面にとても気を遣っていたので
体調も崩すことなく、今までやってこれています。
⚠参考までに⚠
3時30分～4時
起床
はちみつ入りコーヒー飲む
※もちろんブラック
微糖とかは論外ｗ
4時30分～
トレーニング開始
6時
トレーニング終了
6時30分
朝食
・魚
・野菜たっぷり味噌汁
・漬物
・白米
8時
職場到着
コーヒー飲む
9時
仕事
12時
休憩＆昼飯で1回家帰る
13時
昼寝
16時
1日2回のトレーニングスタート
※2回目のトレーニングは基本的に下半身と腹筋
17時
夜飯
※ここでカーボはラスト
18時
仕事再開
21時
仕事終了
21時30分
歩いて帰宅
※消費カロリー稼ぐ
22時
最後の食事
・野菜たっぷり味噌汁
・漬物
※夜遅い時間にカーボはＮＧ
野菜で腹膨らます
👆てな感じです👀
やっぱり
トレーニングボリューム×トレーニング強度×徹底的な食事管理
＝ コンディション作り
って感じですね👀
基本ですが。
基本を疎かにしてはいけない。
1日に僕はトレーニング時間は
3時間～4時間確保しています。
その為に早く起きている感じですね。
時間が無いは言い訳なので
時間を作る努力をしましょう。
それでは坂戸大会に出場される方
Ｄ－１６
ということなので
毎日必死で後悔することなく
身体作りやっていきましょう！！🔥🔥
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