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【有酸素運動について】筋トレから逃げるな!


シマザキジム会員の皆様

おはようございます☀


今日は有酸素運動について

僕なりの意見を書いていきたいと思います。

※完全主観なので、参考までにお願いします。




ダイエット、減量の時に

「有酸素運動はしたほうが良いの?」

これってめちゃくちゃ聞きますよね👀


・有酸素運動をすると絞れる

・有酸素しないと痩せない


👆みたいな記事や意見


めちゃくちゃ多く耳にします。

※毎年ねw



【結論】

有酸素はやらなくても痩せるし、

減量できる。



俺がそうです。

今現在、僕は4月大会に向けて調整進めています。

かなり順調に仕上がってきていて

恐らく今の体脂肪率は

8~9%くらいかと思います。

今年は今のところ

有酸素運動はゼロです。

ほぼしていません。

大会までする予定すらありませんw


やっぱり痩せるのは筋トレと食事◎


と改めて気付かされる日々ですね。


僕は今まで


筋トレを疎かにして

筋トレから逃げて有酸素して

身体が仕上がった人を見たことはありません👀


有酸素運動<<<<筋トレ


ですね。

間違いなく。


まぁ、ボディメイクの目標・目的は人それぞれなので


例えば


マラソン選手の身体づくり


であれば有酸素+軽い重量で高回数

なんかも良いとは思いますけど

※知らんけど


ダイエット・ボディメイク・かっこいい身体づくり


にするのであれば

筋トレ+食事管理

です。

そこに有酸素運動というものは存在しない。

※有酸素に時間使うなら、

 料理やトレーニング時間に割いてほしい。


って感じかな👀



纏めると


マラソンや競技性を高める身体づくりをしたいなら

有酸素運動は行う。


ボディメイク・ダイエット・ボディコンテスト減量を目的にした

身体づくりをするのであれば

有酸素運動は行わない。

※有酸素運動に使う時間を料理やトレーニングに使ってあげる。



こんな感じですかね👍

僕はたまーに健康維持を目的として朝の散歩は行う時はあります😊

参考までにお願いします。


人それぞれボディメイク方法は違うので

自分に合った事を、継続できる方法で続けてみましょう^^


継続が命🔥


これは👆間違いなし。



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