シマザキジム会員の皆様
おはようございます☀
今日は有酸素運動について
僕なりの意見を書いていきたいと思います。
※完全主観なので、参考までにお願いします。

ダイエット、減量の時に
「有酸素運動はしたほうが良いの?」
これってめちゃくちゃ聞きますよね👀
・有酸素運動をすると絞れる
・有酸素しないと痩せない
👆みたいな記事や意見
めちゃくちゃ多く耳にします。
※毎年ねw
【結論】
有酸素はやらなくても痩せるし、
減量できる。
俺がそうです。
今現在、僕は4月大会に向けて調整進めています。
かなり順調に仕上がってきていて
恐らく今の体脂肪率は
8~9%くらいかと思います。
今年は今のところ
有酸素運動はゼロです。
ほぼしていません。
大会までする予定すらありませんw
やっぱり痩せるのは筋トレと食事◎
と改めて気付かされる日々ですね。
僕は今まで
筋トレを疎かにして
筋トレから逃げて有酸素して
身体が仕上がった人を見たことはありません👀
有酸素運動<<<<筋トレ
ですね。
間違いなく。
まぁ、ボディメイクの目標・目的は人それぞれなので
例えば
マラソン選手の身体づくり
であれば有酸素+軽い重量で高回数
なんかも良いとは思いますけど
※知らんけど
ダイエット・ボディメイク・かっこいい身体づくり
にするのであれば
筋トレ+食事管理
です。
そこに有酸素運動というものは存在しない。
※有酸素に時間使うなら、
料理やトレーニング時間に割いてほしい。
って感じかな👀
纏めると
マラソンや競技性を高める身体づくりをしたいなら
有酸素運動は行う。
ボディメイク・ダイエット・ボディコンテスト減量を目的にした
身体づくりをするのであれば
有酸素運動は行わない。
※有酸素運動に使う時間を料理やトレーニングに使ってあげる。
こんな感じですかね👍
僕はたまーに健康維持を目的として朝の散歩は行う時はあります😊
参考までにお願いします。
人それぞれボディメイク方法は違うので
自分に合った事を、継続できる方法で続けてみましょう^^
継続が命🔥
これは👆間違いなし。
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