いつもブログをご覧いただき、
ありがとうございます！
熊谷と深谷で最恐のパーソナルジム
シマザキジムの嶋崎拓也です。
↑
無加工です。
凄くないですか！？
減量、除脂肪のビフォーアフターです🔥
今回のブログは、
こちらの57歳のお客様の
絞りの極意🔥を
記述していきます。
【運動量】
シマザキジムの
パーソナルトレーニングを週2回。
24時間ジムでの
トレーニングを週3～5回。
1回のトレーニング時間は
約60～90分。
（追い込みの基準値は
嶋崎拓也により
指導させていただいています。）
朝5時に愛犬の散歩。
30～40分。
お仕事で現場作業もアリ。
↑
素晴らしい運動量ですね。
まず早起きして
筋トレを週5日以上で行い、
パーソナル以外での自主トレも
頑張って下さっています。
会社経営されていながら、
現場にも出向き、
男として尊敬です。
【食事】
基本的に３～４食。
内容はヘルシーな肉、魚の
定食のような食べ方がメイン。
朝は卵かけ納豆ご飯。
お米は1食150～200gの間を
その日の活動量に合わせて…！
お酒はゼロ！
その他、
ヨーグルトやナッツ類を
間食に少々。
週1日、
ご家族とチートデイ。
↑
僕も驚くくらい、
1日トータルで、
凄まじいチートミールや
ジャンクフード、
B級グルメを
食べられております。
例）
・焼きそば
（マヨネーズ）
・たこ焼き
・ラーメン
・とんかつ
などなど…。
信じられないくらいの
食事ご報告を
していただいております(笑)
ただし、
朝ご飯は卵かけ納豆ご飯。
【睡眠】
1日4時間…！(笑)
大体1時に寝て
5時には起きるそうです。
何故なら愛犬の散歩のために💪
とてつもないショートスリーパー。
嶋崎拓也には真似出来ません。
まだまだですね…。
【その他】
なんと！毎日！
・ヤクルト
・甘い缶コーヒー
を、飲んでいます(笑)
お客様は
真似しないで下さい。
これは減量初期から今でも
止めて下さい！と
話しているのですが、
「止めないです。」
とのことです。(笑)
やはり、
運動量とカロリー制御が全てか！？ｗ
「それを止めたら、
もう１つ上のレベルに！」
とお伝えしても、
…
「止めないです。」
という
遣り取りをさせていただいております。
(笑)
【その他②】
立場上、
お仕事でのお付き合いも多く、
12月～1月は
会食も多そうでした。
ですが
早起きして散歩し、
筋トレも欠かさず行う！
という
活動量によるカバーで
外食ももろともせず、
コンディションを上げました。
素晴らしいの一言です👏
【まとめ】
・筋トレは90分を週5～6回
・朝5時に起きて有酸素運動40分を毎日
・基本的には肉と魚の定食と納豆と卵
・ヤクルトと缶コーヒーは飲む
（お客様は真似しないで下さい）
・週1回のチートデイ
・お酒は1滴も飲まない
・会食で揚げ物を楽しむ
如何でしたでしょうか？
結局は、
規則正しく活動し、
食事を週6日は徹底し、
運動量を底上げすること、
1日はチートデイを楽しみ、
リフレッシュする…！
そして、
アルコールは摂らない！
ボディコンテストレベルまで
絞るのであれば、
アルコールを断つことは必須かと思います。
それ以外の
ボディメイク、
ダイエット目的のお客様も、
アルコールは程々に控えましょう！
そして、
このブログを読んで下さった
1人でも多くのお客様が、
ボディメイクや筋トレに対して、
「本気」「ガチ」に
なって下さることを願います。
【言い訳するな】
仕事が…！💦
もう歳だから…！💦
時間が…！💦
1日24時間という状況は、
みんな平等です。
どんなに忙しくても、
やるひとは、やる🔥
一度きりの人生！
格好良い体、
綺麗な体のために、
ボディメイクに
全振りした生活を送ってみませんか？
❤️🔥
【Instagram】
《嶋崎晃太》
《嶋崎拓也》
❤️🔥
【X】
《嶋崎晃太》
《嶋崎拓也》
❤️🔥
【シマザキジム】
■ホームページ
■Instagra
■えつよ弁当
🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸
■Youtube(ジムと人生の黒字経営)
Comments