いつもご覧いただきありがとうございます。
熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
乾杯っ！🍻
すっかり真夏で、
ビールやハイボール…、
レモンサワー…ジントニック！
お酒が美味しい季節です。
夏でなくともお酒は美味しいですが…。
今回のブログでは、
お酒との向き合い方や付き合い方を
記述していきます。
お酒はダイエットの敵なのか？
人によっては敵にもなりますし、
味方にもなります。
お酒を飲むことによって、
食欲が増して
揚げ物やドカ食いに
走ってしまう人にとっては
時としてお酒は敵です。
お酒を飲むことのよって満足し、
サラダやヘルシーなおつまみで、
〆のラーメンや炭水化物を必要としない人にとっては
味方にもなり得ると考えております。
大切なのは
おつまみと量です。
どんな風に飲めばいいのか？
焼鳥屋さん
タレを控えめにして塩で食べたり、
鶏皮などを避けて
ササミ・モモ肉・砂肝・胸肉・ネギマなど
サッパリした商品をチョイスすると良いです！
サラダや冷ややっこなども忘れずに！
海鮮屋さん
完璧にダイエットの味方です。
海鮮は酒飲みダイエッターの味方です。
基本的にどれを注文しても、
高タンパク質低脂質糖質オフです。
ここまでヘルシーに頑張れたのですから、
イカの唐揚げやタコの唐揚げなどは
控えて、サラダとハイボールで〆ましょう！
焼肉屋さん
工夫と意識で味方になります。
焼鳥同様、タレは控えめにして、
塩やレモンで食べる！など。
そして白米はゼロ～１００ｇ程度にしておくと
ダイエットも効果的に進みます。
自宅で飲酒する際も、
基本的には
肉・魚をおつまみにしてあげて、
箸休めは
・サラダたっぷり
・ミックスナッツ少々
・チーズ少々
こんな感じで
ダイエットの妨げにはならずに
飲酒することが出来ます。
ラーメン屋さんや
串カツ屋さん、
イタリアンだと
ダイエット活動促進にならないので、
なるべく避けたいところですが、
幹事ではない場合は
避けるのが難しい場合もあるので、
割り切って楽しみ、
筋トレと有酸素運動を頑張りましょう！
ガッツり飲んで、
〆のラーメン！などと楽しむと、
すぐに体脂肪には変換されませんが、
浮腫んで
体や顔もパンパンになり、
体重も増えますが、
次の食事をしっかり切り替えれば、
１～３日で元に戻るので、
ご安心下さい。
大切なのは
切り替えること
メリハリを付けること
飲み会がある日は必ずトレーニングしたり、
その日の食事の一部を
少し減らしたり、
すぐに翌日の食事を
ダイエットメニューに戻すことが
大切です＾＾
飲むときは飲む！
頑張るときは頑張る！
で、
大切な人たちとの食事は
あまり気にせずに楽しみ、
自分自身での食事は
ダイエット・体作りという
目標のために節制する！
ということを
心掛けて体作りに励みましょう！
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熊谷｜深谷｜行田で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
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