埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
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お仕事やトレーニングお疲れ様です。
ダイエットや減量に励んでいる皆様は、
毎日体重計に乗り、
小まめに体重を測定して、
素晴らしい習慣があると思います。
ですがもっと大切にしていただきたい習慣があります。
ウエストを測ることです。
体重というのは、
その人のバックボーンや骨密度、骨格で
適正体重が変わります。
そして
その日、前日や翌日に食べたモノ、
活動量によって大きく変動します。
一方でウエストは、
前後の活動状況では
そこまで大きく変わりません。
起床後の朝一、排泄後に、
ウエストを測る習慣を付けましょう！
『体重は毎日測らない』
前途の通り体重は食べたモノや活動量からなる水分量によって、
大きく変動します。
例えば、
翌日にラーメンを食べたら水分量と塩分による浮腫みや、
ダイエット中としてはイレギュラーな食事による高炭水化物と高脂質による浮腫みで、
体重は2kg近く増えます。
↓
そして、
↓
2kgも増えちゃった…と
メンタルを壊す人も多いです。
安心しましょう。
たった１食では脂肪は付きません。
その2kgは水分と浮腫みです。
１～２日も経てば戻ります。
、、、
このように毎日体重を測ることは素晴らしいことなのですが、
時にメンタルを傷付けてしまう要因にもなります。
なので体重は３日に１回など、
定期的に測ることも推奨しております。
そして、、、
もっと大切に測っていただきたいのがウエストです。
体重という数値は裏切りますが、
ウエストは裏切りません。
ウエストも３日～１週間に１度、測りましょう！
体重が落ちていない、停滞してるけど、
ウエストが細くなっている！
↓
これはダイエット、除脂肪が進んだ証です。
ただ体重という数値を減らすのは、
その日に食べなければ数値は下がります。
体脂肪を減らすことは、
日々の節制の継続と努力です。
１日１日の生活、１食１食の食事を見直し、
改善出来たらその内容に自信を持ち、
長い目で体作りに専念し、
体重を落とすことより、
ウエストを細くすること
に
重きを置いてみましょう！
体重より見た目に拘れ★
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