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体重よりウエストを測れ


埼玉県熊谷市のパーソナルジム

シマザキジム熊谷店の嶋崎です。

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お仕事やトレーニングお疲れ様です。


ダイエットや減量に励んでいる皆様は、

毎日体重計に乗り、

小まめに体重を測定して、

素晴らしい習慣があると思います。


ですがもっと大切にしていただきたい習慣があります。


ウエストを測ることです。



体重というのは、

その人のバックボーンや骨密度、骨格で

適正体重が変わります。

そして

その日、前日や翌日に食べたモノ、

活動量によって大きく変動します。


一方でウエストは、

前後の活動状況では

そこまで大きく変わりません。


起床後の朝一、排泄後に、

ウエストを測る習慣を付けましょう!



『体重は毎日測らない』


前途の通り体重は食べたモノや活動量からなる水分量によって、

大きく変動します。

例えば、

翌日にラーメンを食べたら水分量と塩分による浮腫みや、

ダイエット中としてはイレギュラーな食事による高炭水化物と高脂質による浮腫みで、

体重は2kg近く増えます。

そして、

2kgも増えちゃった…と

メンタルを壊す人も多いです。



安心しましょう。

たった1食では脂肪は付きません。

その2kgは水分と浮腫みです。


1~2日も経てば戻ります。


、、、

このように毎日体重を測ることは素晴らしいことなのですが、

時にメンタルを傷付けてしまう要因にもなります。


なので体重は3日に1回など、

定期的に測ることも推奨しております。



そして、、、

もっと大切に測っていただきたいのがウエストです。


体重という数値は裏切りますが、

ウエストは裏切りません。

ウエストも3日~1週間に1度、測りましょう!


体重が落ちていない、停滞してるけど、

ウエストが細くなっている!     

これはダイエット、除脂肪が進んだ証です。


ただ体重という数値を減らすのは、

その日に食べなければ数値は下がります。


体脂肪を減らすことは、

日々の節制の継続と努力です。


1日1日の生活1食1食の食事を見直し、

改善出来たらその内容に自信を持ち、

長い目で体作りに専念し、


体重を落とすことより、

ウエストを細くすること


重きを置いてみましょう!



体重より見た目に拘れ★


✎︎___________

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