新人トレーナーの減量記録1ヶ月2週目

皆様

いつもお世話になっております！ 正式にシマザキジムの一員になりました

吉田勇輔です👍

毎週恒例の吉田減量記録の時間がやってまいりました🔥🔥🔥

まずは、お写真をご覧ください🙇‍♂️(今回からポージングするようにしました👍)

フロント🏋️

　　　　　　　　　before　　　　　　　　　　　　　　　　　 after

バック💪

　　　　　　　　　before after

✅身体の変化

・腕周りの日焼けがすごい笑

・フロントの胸筋周りの脂肪が少し落ちた

・バックポーズ時の広背筋が広がり始めた

・腹筋下部の脂肪が落ちてきた🔥

・体感絞れるスピードが早くなってきた気がします！

✅変えたこと

・インターバル中にカーフの他に腹筋をする日を作った

・二部トレーニングの日には、

　トレ前にヨーグルトに蜂蜜とミックスベリーを食べるようになった

・糠漬けを食べるようになった

二部トレを始めてから食事を変えずに

トレーニング量だけ増えているため、

最近脂肪が落ちにくくなってきたと感じていました…

ですが、食事の量や質を見直してジグザグに調整をしていた結果

また脂肪が落ちるスピードが全然違うことに気がつき、

減量しているからこそ、トレーニング量に合った食事量とバランスが必要だと

感じた一週間でした！

明日からも自分の身体を使って実験しながらダイエットを頑張ります💪