新人トレーナーの減量記録2週目

皆さん

お疲れ様です。

新人トレーナー候補の吉田勇輔です。

先週と同様に減量の記録を書いていきます!

まずは写真をご覧ください

(フロント)

(バック)

✅身体の変化

先週よりもより顔がシュッとし、

お腹の上部と腹斜の脂肪が少し落ちて、

足回りの筋肉が増えてきました!

✅変えたこと

食事：白米を150g→120gに変更、脂肪燃焼もよい健康食品のキムチと

　　　味噌汁を導入

運動：筋トレの強度を7~10repできる重量をひたすら行い、

　　　上がらなくなってきたらコンディションを見ながら、

　　　重量を下げてもうできないと思うところまでトレーンングをす。

✅今後変えていくこと

白米を120g→100gに変更して、様子を見てみる。

寝れないくらいお腹が空くようなら調整していきます!

また来週減量記録を掲載するので、

お楽しみに!