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減量・ダイエットの正解


こんにちは!

シマザキジム籠原店店長の晃太です💪

いつもご覧ありがとうございます!👀<(_ _)>




今日は絶賛減量中の僕が

実際に減量を行っている中で

・減量&ダイエット

について

思う事があったので書いてみました。


「一度減量してみたいけどやり方がわからないよ」


って人は是非目を通してみてください👀


まず、

前提として僕が今行っている「減量」という作業は

体重を落とす事ではありません。


そこから「???」

ってなる人も多いと思います。


それが自然ですよね。

減量って聞くと


「体重を落とすんじゃないの?」


ってなりますもんね。


ですが、そこが違うんですよね。


僕が今行っていることは

「体脂肪を落とす」

という作業なのです。


そう、体重を落とす事ではないのです。


体重減少=体脂肪減少


と考えている人が多いなぁ、

と思ったので今日はこんな記事を書かせて頂いています。


なので、減量するにあたって体重はそこまで気にしない方が良いです。

体重で左右されてしまうようだと減量作業は絶対に成功しません。


その理由としていくつかあげさせていただきます。


1・人間は鶏むね肉でさえ、食べたら一時的にその分体重は増える。


※質量が身体に入っているのだから増えるのは当たり前、

 しかしそれが体脂肪だとはならないよね?


2・体内の水分量でも体重は朝と夜で1~3キロほど変わる。


※1で述べたように質量が入っているのだから水も飲んだら増える。

 しかし水では脂肪にはならない。


3・筋肉は脂肪よりも重い。


※脂肪が減っていて減量に成功していても数値ばかり見る癖がつくと

 筋肉が付いていて結果体重が変わらないって知らないと

 更に食事量を落とそうとして、結果筋肉も落としてしまいがち



↑3つほどあげさせていただきましたが、

 ざっとこんな感じ。



これを読むと、


体重気にしてもしょうがなくね?


別に体重の数値をぶら下げて外歩いているわけじゃないし、

見た目優先したほうが良くね?


ってなりませんか?


僕は過去に体重を気にし過ぎて無理やり落として拒食症になり、

大会でも結果が出ない時期が続いたこともありました。


その時の食事内容は、まぁ悲惨で1日800カロリー、

1日卵10個だけ、とか

不健康なことばかりしていましたw

※体調を崩していたのは想像できますよね。。(笑)


今年で減量歴8年になりますが、


「不健康な食事は、そもそも減量でもダイエットでもなんでもないただの拒食症」


ということに気付きました。


真の減量は食べながらトレーニングの強度も上げながら、

元気に健康に1日を過ごす。


↑これでした。


そのためにはしっかりと食べて、動かなければなりません。

なので、筋肉に良い食事を多めに確保して、死ぬ気で動く。


これで減量が完成します。


カロリー計算も一回もしたことがありませんが、

体脂肪率5%、フィジーク大会でも2位という結果を残しています。

※多分1日2800~3000カロリーは取ってる。


何を食べていたかなど詳しいお話はセッションやLINEなどで

聞いて頂ければと思います!

白米はひたすら食べてますw

※書くとマジでながくなるのでw お菓子とかアイスは絶対に食べないよ⚠w


なので、皆さんも無理な食事管理は絶対にしないように⚠

継続できないし不健康になってしまう食事内容はすぐにやめましょう!



株式会社しまざきんにく

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〒360-0841

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▶︎籠原駅から徒歩6分

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