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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
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お仕事やトレーニングお疲れ様です。
有酸素運動は
（ウォーキングなど）
よく耳にするけど、
無酸素運動って何？
という方も多いと思います。
無酸素運動とは
エネルギーの出力に酸素をが使用されずに、
糖（ぶどう糖/グルコース）が使われます。
酸素を使う有酸素運動は、
心肺機能や筋肉の出力に負担が少ないので、
連続して３０分～などと継続して運動が出来ます。
一方で無酸素運動は、
一瞬の筋肉の出力に強い負荷が掛かるので、
心肺機能や筋肉にも強い負担が掛かります。
よって、短距離走や
ウエイトトレーニングといった、
短時間のみ行える運動になります。
３０分ウォーキングすることは出来るけど、
３０分スクワットすることは出来ないですよね？
（確実に力尽きます）
有酸素運動は主に脂肪酸がエネルギー源となり、
無酸素運動は主に糖質（ぶどう糖/グルコース）が
エネルギー源となります。
よく言われている、
「筋トレ後の有酸素運動は効果倍増」
という言葉は、
筋トレで糖をエネルギーとして消費し、
体のエネルギーを枯渇させたうえで、
有酸素運動で脂肪酸を溶かす！
という観点から成り立っています。
お客様やダイエットを頑張るアナタが
行っている、
スクワットやベンチプレス、
デッドリフトなどは、
最強の無酸素運動なのです。
僕がサポートするアナタの筋トレでは、
糖質が使われています。
なので、
朝食を食べたのか？
空腹状態でのトレーニングではないか？
など体調を考慮しプランを組むように徹底しております。
筋トレでは糖質が使われるんだ！と思うと
恐がらずに炭水化物を摂取し、
糖質を体に蓄える必要性を感じますよね。
今日も明日も明後日も、
しっかり炭水化物を摂り、
お仕事やトレーニングに励みましょう！
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