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熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
脂肪は筋肉に変わりません。
細い人がトレーニングを始めたばかりの状態や、
トレーナーの「増量」に対して、
１回太って体を大きくしてから絞る！
↓
脂肪を筋肉に変えるんだね ♪
のような意見や会話が多いです。
が、
残念ながら
脂肪は筋肉に変わりません。
正しく言うと、
体と筋肉を大きくするために
たくさん食べてトレーニングする
＝
たくさん食べた結果、
オーバーカロリーの状態が続き、
同時に体脂肪も付いてくる
というイメージです。
・体を大きくしたい
・お尻を大きくしたい
・背中を大きくしたい
それは、
体脂肪で大きくしても
格好良く美しくはなりませんよね？
筋肉で大きくするから
格好良く美しくなり、
ボディメイクが成り立つのです。
なので、
「ただいっぱい食べろ！」という話ではなく、
現在の運動量や活動量に
見合った栄養を摂取することが望ましいのです。
ただ闇雲に
ポテトチップスやアイスクリームで
カロリーを摂取したところで、
筋肉や内臓の栄養素にはなりませんよね。
それどころか、
吹き出物などの肌荒れ、
浮腫み、生活習慣病のリスクが
高まるばかりです。
「増量」や「大きくする」
「筋肉を付ける」という目標に対して
大切なことは
体に良いモノをたくさん食べる意識です。
例えば、
いつもの食事にプラスして
卵を１つ多くしてみたり、
間食を増やしてみたり、
お米を多く食べてみたり、など。
ポテチやアイスで余計にカロリーを摂ってしまうと、
オーバーし過ぎて、
体に負担が掛かりますが、
普段の食事量を増やすだけなら、
そこまで負担を掛けずに、
少しだけカロリーを上乗せすることが可能です。
無駄に体脂肪を付けても、
後々、
体脂肪を落とす時に苦労します。
格好良く美しい体を作りたいのに、
体脂肪が増え過ぎてしまったら、
本末転倒ですよね。
お米のカロリーは栄養になるが、
ジャンクフードのカロリーは
栄養にならないぞ！
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熊谷｜深谷｜行田で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
■シマザキジム熊谷gloovy
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〒360-0018 埼玉県熊谷市
中央4-1-19 中央ヒルズ3F
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あの頃のボディは
必ず取り戻せる。
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２４時間ジムで変わらない体は
２４回コースで確実に変える。
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