皆様、こんにちは😊
いつもブログのご愛読をありがとうございます！
今日は晃太トレーナーの
8月4日前橋大会に向けて
残り2週という短い中で
・どこをどう変えて？
・なにをするのか？
など、ブログに書いていきたいと思います。
何故書こうと思ったかというと
ありがたい事に
シマザキジムトレーナーが大会で戦う姿を見て
「来年大会にチャレンジしたい！」
というお客様が増えてきているので
その方の為に少しでも力になればな、と思って書きます😊
前回7月21日久喜大会で
僕はフィジーク世代別クラス20
超超激戦クラスを戦い抜き
39人の人数で3位という結果を残してきました。
これは僕の人生史上、快挙といっても過言ではありません。
シンプルに嬉しかったです。
36人を倒す事に成功しました。
ですが、その反面、2人に負けています。
ここは何かしらを変えないとまた同じ結果
２～３位を彷徨う事になる。
それも自分がよく分かっています。
試合後、審査員長にフィードバックを受け取りに行きました。
そこで僕が言われた課題は
「もう１～２絞り」
「背中の筋肉のクオリティの向上」
でした。
納得です。
動画を見返してもチャンピオンに背中がかなり見劣りしていました。
絞りもしかり。
なので、僕が2週で行う事は
「絞りの向上」
「背中の強化」
なんです。
その為に、何を行うのか？
①あと１．５キロは脂肪を落とす
体重で言うと、63.8㌔→62.0㌔を狙うイメージ。
今が体脂肪率6~7％だとしたら、あと3％は削って、
「3％で仕上げるということ」
②背中のトレーニングの強度と頻度を上げる
これは体重が減ってもなお、扱う重量は落とさず、ハイボリューム高負荷で
継続するだけかな。体脂肪がもっと落ちれば背中の筋肉のカットが見えてくると思った為。
ビーフ佐々木クラシックから2週でかなり質感を向上させることに成功したため、
マジで次回大会は「俺が全部搔っ攫う」勢いと気持ちがあります。
自信が確信に変わった。ミールプランも確立した。俺がチャンピオンになります。
チャンピオンになれるミールプラン載せます↓
8時
白米100g
ササミ1.5本
アボカド1/3個
12時～13時
白米100g
ササミ1.5本
アボカド1/3個
17時
白米100g
ササミ1.5本
アボカド1/3個
19時 ※おやつ
冷凍ベリー適量
アーモンド適量
21~22時
ササミ1本
アボカド1/2個
👆今はこんな感じ。
減量末期の為、お米がかなり少なくなってるけど、
次回の減量期はもう少し増やせるぐらい仕上がりに余裕を持ちたいかな。
★まとめ★
まとめると、減量期ってトレーニング、食事がとても大切なんだけど、
やっぱり一番大事なのは気持ちの面です。
ここが整っていないと何をしても中途半端になる。
「少しぐらい食べてもいいや。。」
「今日ぐらい大丈夫だよね。。」
とか弱い自分が絶対に出てきちゃうんですよね。
問題はそういう弱い自分をどうやって殺すのか？
そこです。
そこでのまれる弱い人間から表彰台から遠ざかる。
ボディコンテストってそういう競技なんです。
サボったことがステージで絶対にばれる。
俺はビーフの時の悔しさ、虚しさ、一切自分を見てくれない、
スポットライトが当たらない、、
そんなのはもう二度と味わいたくないので
地獄のような日々でもやりきる、やりきれる、やりきれる自信しかない。
そして8月4日は他の選手との圧倒的な差を見せつけて、
確実にオーバーオール優勝トロフィーをシマザキジムに持ち帰ります。
ビッグマウス？上等だよ。
最後までやってやろうじゃねぇか。
っていうことで、雑なんですがしめさせていただきますｗ
食事面も全部俺と一緒にすると大体の人が病んじゃうと思うから、
マネできるところは取り入れて頑張ってみてね👍！！
引き続き応援よろしくお願いいたします＾＾
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熊谷｜籠原｜深谷｜本庄で
唯一のコンテスト優勝者である
筋肉嶋崎兄弟が運営している、
パーソナルトレーニングジム
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