こんにちは！
シマザキジム晃太です。
最近めっちゃ涼しくなってきましたね～。
朝と夜が過ごしやすい👏
この時期が個人的に一番好きかな。
そろそろ金木犀の香りもしてきて
テストステロンもぶち上がりそう。
金木犀の香りってテストステロン値上がるらしいっすよ。
知らんけど。
ということで今日は
「脂質の種類を見極めろ」
👆こちらについてお話させて頂きます。
まず、脂質ってなんなん？
って思う人はググってくださいｗ
ってのは冗談で、
３大栄養素の一つです。
そう、めっちゃ大事な栄養素の一つ。
タンパク質、炭水化物、脂質
👆ってなってる。
最近はビタミン、ミネラルで5大栄養素ともいわれてるらしい。
知らんけどｗ
だから、適度に摂取しないといけないよね👀
って話。
脂質ってカロリーめっちゃ高いんすよ。
1㌘=9㌍ だったと思う。
俺の知識が正しければ。
に対して
タンパク質と炭水化物は
1㌘=4㌍ だったかな。
俺の知識が正しければ。
だから
ダイエットを開始しよう！
ってなって
脂質を減らせばいいんだ！
ってなってる人は結構危険で
要注意⚠
脂質を切り過ぎると
お通じも出なくなったり肌艶悪くなったり
代謝落ちて痩せない
ってなるよ。
だから脂質を見極めて摂取することが大事◎
めっちゃわかりやすく話そうと思うんだけど
ケーキ🎂の脂質とアーモンドの脂質
どっちが太ると思う？
って話なんですよ。
ケーキが痩せると思ってる人は、
そもそもシマザキジムにはいませんが（笑）
ケーキはトランス脂肪酸というクソみたいなデブな脂質の塊
一方、アーモンドは中鎖脂肪酸っていう痩せる脂質
👆で分かるように脂質にも種類があるんだ👀
だから、痩せる脂質を積極的に摂ろう！ってお話。
👇実際に俺が摂取している脂質一覧👇
・アボカド🥑
・サバ＆鮭🐡
・アーモンド ※絵文字がねぇ
・くるみ ※絵文字がねぇ
・卵🥚
ってな感じです。
参考にしてみて👀
ダイエット初心者の人は先ずはカロリー計算なんかしなくても
食材変えてトレーニングするだけで
体脂肪率15％前後ぐらいは狙えると思うから
コツコツ継続してみてほしいですな👏
まぁ、難しい事は考えずにコツコツ気楽にやっていきましょうーー。
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