皆さん、おはようございます☀
シマザキジムのブログの時間です。
大会に向けて調整中の会員様が増えてきました。
そんな今日は僕がバキバキ体脂肪率5％↓にするために
取り入れている最強の食材を３つ紹介します。
今のコンディションはこんな感じです。
※僕は写真で盛れないので実物はもっとでかいしバキバキですｗ
今現在で恐らく体脂肪率5％ぐらいかな。
めっち皮膚感薄いです。
除脂肪はほぼ終わっていて最終調整でいつでも大会出れるコンディションｗ
体重は62~63㌔いったりきたり。
それでは最強の食材3選の紹介へ。
①鶏肉
はい、鶏肉です。
まぁ王道ですよね。
高蛋白質×低脂質🐓
最強ｗ
特に「ささみ」「皮無し胸肉」ですね。
取り入れましょう。
鶏肉が苦手！という人は好きになる努力をしてください。
生産者や鳥に申し訳ないから、嫌々食べるのは辞めてください。
食べれないなら、無理に食べなくてＯＫです。
食材にいつでも感謝の気持ちを忘れずに。
②オートミール
ボディビルダーはみんな食べていることが判明しました👀
オートミールを毎日1食は入れ始めてから絞りと質感がまた一段階上がりました。
あと、お通じの改善もめっちゃ役立ちます。
最強食材👍◎
苦手な人はヨーグルトに混ぜたり、プロテインで味付けしたりするだけで
めっちゃ美味しく食べれるよ。
グラノーラはデブの食材だから、オートミールに切り替えてね。
③ブルーベリー
前もブルーベリーは紹介したと思うけど
ほんま最強のデザートやなｗｗ
オートミールヨーグルトにブルーベリーぶち込めば最強のデザートになります。
甘いものが好きな人は是非試してみてね👍
以上！
減量も楽しくストレスなくやるのがコツです。
ストレスを感じた瞬間あなたの減量・ダイエットは失敗します。
頭を使って工夫して日々の調整を行っていきましょう👍
減量食がまずい、とかいう人は
「自分の調理技術が低い」
と言っているようなものです。
工夫次第でなんにでもなります。
まずは勉強してください。
今日も頑張りましょう🔥！！
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