シマザキジム会員様の皆様
こんにちは☀
皆様はチートデイの経験はありますでしょうか？
僕はあります。
チートデイの前日は楽しみすぎて寝れませんよね。
ちょこちょこ食べちゃってる毎日チートデイの人は
本気で1か月ぐらい調整してチートデイを入れてみてください。
マジで感動しますよ（笑）（笑）
そんな今日はチートデイの1種？である
「カーボリフィード」
についてお話します。
カーボリフィードってなんぞや？
って人がたくさんだと思うので
ざっくり説明させて頂きます。
簡単に言うと
「炭水化物をたくさん食べる日」
です。
※カーボ＝炭水化物
しかし、ここで気を付けたいのが
⚠何でも食べて良い訳ではありません⚠
炭水化物はあるけど脂質が無いものを選ぶ事です。
なので、
ハンバーガー、ラーメン、アイス、ドーナツ...etc
👆みたいなのは論外ですｗ
質の良いチートデイってやつですね。
なんでカーボリフィードするの？
って目的は
体脂肪率が一桁まで下がってくると
身体の代謝が落ちてきて
除脂肪作業に停滞が起きてきます。
それを打破する為に僕はカーボリフィードを取り入れています。
週1ぐらいでやるのが一般的かな。
僕は毎週月曜日と決めています。
※週1→週2に増やすかも？ｗ絞りが加速する感じがあるので👀
体感的に効果は？
めっちゃ実感します。
勿論、次の日は体重は500ｇほど増えてはいるんですが、
これだけ食べて500ｇしか増えてないの？！ｗ
って感じなんですよ。
どのぐらい食べたかというと
・ライスケーキ5袋 ※1袋5枚入り
・バナナ5本
・白米500ｇ
・デーツ1袋
・干しイチジク1袋
・牛肉500ｇ
・砂糖不使用ジャム1缶
・砂糖不使用ピーナッツバター1缶
👆これらを食べまくりましたｗｗ
常におなかいっぱいな感じ🐷（笑）
本当に身体があったかくなってきて汗をめちゃかきます。
そして日々アンダーカロリー1700~1900㌍で生活している人間が
いきなり4000㌍ぐらいぶち込むので身体もびっくり👀
血糖値バク上がりでめちゃ眠くなりますzzz
ってか1日死んだように寝てましたｗ
だが、それが筋肉疲労回復に最高👍◎
次の日の身体のコンディションからトレーニングの質、
かなり上がている感じを実感しました。
なので、これから企業対抗戦に向けて、
毎週㈪、プラスで毎週㈭？取り入れようかなぁーっと思っております。
やはり何事も
メリハリが大事ですね👀
来年はシマザキジムから選手が誕生して
俺は全力でカーボリフィードをお勧めするので
入れるタイミングなどは会員様の体脂肪率によるので
入れても良いよってタイミングでは確実に俺が直接伝えるので
シマザキジム会員様で減量中の人は勝手に入れないでくださいね⚠
勝手に入れると事故りますｗ⚠
カーボリフィードは上手に使いましょう！🍚
目安は体脂肪率一桁入ってから！！
それまでは気合で下がるから、
そこまでは頑張って行きましょう！
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