こんにちは！
シマザキジム籠原店晃太です😊
７月６日のかなりレベルの高い東京大会が近づいてきました😊💪
コンディションはこんな感じ💪
かなり良い感じです😊💪
当日は応援に来れそうな人は是非きてください！
皆様の応援が力になります😊
そこで、今日は
「筋トレ１年目に知りたかった事３選」
ということで
実際に僕が
早めに知りたかったな～
と
思った事を３つ書いていきたいと思います！
参考になれば嬉しく思います👍
①サプリメントを信用しすぎるな！
とうことでまず１個目はサプリメントについてです。
昨今、様々なサプリメントが販売しております。
初心者の方は何を買えばいいのか？
買ったほうが良いのか？
分からないと思います。
※僕も筋トレ歴８年目ですが、いまだによくわからないモノもありますｗ
そこで書かせて頂きました。
僕が思ったことは、
ズバリ「リアルフードに勝るサプリメント無し」
です。
なのでリアルフード※肉、魚など
にお金を回してください👍
お金に余裕のある方はＥＡＡなど買ってもいいですが
一番はリアルフードです。
ここに投資しましょう。
②脂肪は筋肉には変わらない
２つ目は過度に増量をしている人が目立つな👀
と思ったので書かせて頂きました。
・まず一旦でかくして、、、！
と思った方、絶対にいますよね？
ですが、バルクアップには限度があります。
目安として
「腹筋が消えるほどの体脂肪率」
になっている人は一刻も早く除脂肪作業をしたほうが良いです。
体脂肪率が１５％↑の人はまず除脂肪作業から進めましょう。
体脂肪が高いと、トレーニングのパフォーマンスも確実に落ちます。
体脂肪は筋肉には変わらない、これは覚えておいてください。
「バルクアップだ」
といって何でもかんでも食べている人がいますが
そういう人は大した身体になりません。
増量こそ減量より丁寧にこなしましょう。
③トレーニングメニューをコロコロ変えない
３つ目はトレーニングメニューについてです。
よくジムでも見かけるのですが
変わったトレーニングメニューをやっているな👀
と思う事があります。
※自分も筋トレ１～２年目の時はそうでしたｗ
でも、そういう人ってあんまりいい身体になりません。
名言があります。
「１万種類の蹴りを１回ずつ練習したヤツの蹴りと
１種類の蹴りを１万回練習したヤツの蹴り、どっちが怖い？」
これで僕はめっちゃ理解しました。
そうなんです
一つの種目はまずは固定で絶対に極めたほうが良いのです。
例えば胸の日なら
・ベンチプレス
背中の日なら
・懸垂
↑
こういう確実行う種目を絶対に１つは要れる。
サブで色々やる分にはいいと思いますが
ベースは絶対に崩さない事。
僕は今でも
・ベンチプレス
・懸垂
・デッドリフト
ここら辺は絶対に行っています。
是非参考までにお願いします👀
皆様も良い筋トレライフを💪！
❤️🔥
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唯一のコンテスト優勝者である
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