【疲れているのに運動した方が調子が良くなる理由】年齢を重ねる程“軽く動く”が大切です。

こんにちは💪

シマザキジム嶋崎晃太です😊

本日は

・疲れている

・肩コリ

・腰痛

そんな時こそトレーニングをした方が良いというお話。

👇から

「今日は疲れているから運動はやめておこう」

そう思う日、ありますよね。

仕事で疲れた日。体が重い日。なんとなくやる気が出ない日。

特に40代・50代以降になると、

・疲れが抜けにくい

・体が重い

・動くのが面倒になる

こう感じる方が一気に増えてきます。

ですが実は、

そんな時こそ“軽く体を動かした方が調子が良くなる”ことが多いんです。

■ 「疲れている＝休んだ方がいい」とは限らない

もちろん、本当に体調が悪い時は休養が大切です。

ですが多くの場合、

・なんとなく体が重い

・だるさが抜けない

・気分が上がらない

こういった状態は、

“動いていないこと”が原因になっているケースも多いです。

■ 軽く動くだけで体は変わる

実際、軽く運動すると👇

・血流が良くなる

・体温が上がる

・代謝が上がる

・気分がスッキリする

こういった変化が起こります。

すると、

「始める前より体が軽い」「意外とスッキリした」

そう感じる方がとても多いです。

■ 年齢を重ねると「動かない疲れ」が増える

ここがかなり重要です。

若い頃は、少し休めば回復していたかもしれません。

ですが40代以降は、

“動かないことで逆に調子が悪くなる”

という状態が増えてきます。

・座っている時間が長い

・筋肉量が減る

・血流が悪くなる

これによって、

疲労感やだるさが抜けにくくなります。

■ 激しい運動じゃなくていい

ここで誤解してほしくないのは、

「追い込まないと意味がない」わけではない

ということです。

大切なのは、

“少しでも動くこと”。

例えば👇

・10〜20分のウォーキング

・軽い筋トレ

・ストレッチ

・軽く汗をかく程度の運動

これだけでも十分です。

■ 「やる前」が一番しんどい

これは本当に多いです。

運動って、

始める前が一番面倒なんです。

でも不思議なことに、

始めてしまうと体が軽くなったり、

気分が前向きになったりする。

実際にシマザキジムでも、

「来るまでは面倒だったけど、来てよかった」

そう言われることは本当に多いです。

■ 少し動くだけで、未来は変わる

体づくりは、

特別なことをするよりも、

“止まらないこと”の方が大切です。

疲れている日でも、

・少し歩く

・少し動く

・少し汗をかく

それだけで、体は少しずつ変わっていきます。

■ 最後に

「疲れているから休む」

もちろんそれも大切です。

でも、

“軽く動いた方が楽になる疲れ”もある。

これはぜひ知っておいてほしいポイントです。

完璧じゃなくて大丈夫です。

まずは少しだけでも、体を動かしてみてください。

その小さな積み重ねが、未来の体を大きく変えていきます。

シマザキジムでは、40代・50代以降の方でも

無理なく続けられるトレーニングサポートを行っています。

「最近疲れやすい」「運動不足を感じている」

そんな方も、お気軽にご相談ください。