ケトジェニック経過報告 12/9～

🎍新年あけましておめでとうございます🎍

シマザキジムの守屋です。

12/5でケトジェニックを初めて４週間が経ちましたので経過報告をしたいと思います。

12/9～12/23

↓↓

-1.6ｋｇ

この２週間が１番変化あり

12/9～1/5

↓↓

-1.1ｋｇ

12/23～1/5　

↓↓

+0.3ｋｇ

体重は最初の２週間と比べると変化は少なくなってきました...

ケトジェニックを始めると最初は体内の水分が抜ける為体重は落ちやすいので、仕方ない。

ここ２週間60.5ｋｇ～59.5ｋｇを行ったり来たりしてます。

しかし、トレーニングパフォーマンスは確実にアップしてる！！

写真で見比べてみると12/23より増加はしているものの引き締まり脂肪は減りつつある...

やはり体重はあてになりませんね！

皆も体重にばかり注目せず見た目を大事にしていきましょう👀

ケトジェニックを始めた時と比べると絞れましたね👍

変更した点は、

・お肉は鶏ももをメインに、たまに牛肉やラム肉

・魚は鯖缶or焼き鯖をメインにたまに鮭

・納豆、チーズ、糠漬けは削除！

・アーモンド→ミックスナッツ

・アボカドも毎食ではなく、脂質を足したいときのみ

食べるものも安定してきたので、次はしっかりカロリー計算して量を調整していきます！

少し停滞感も感じるので１度炭水化物を摂りマンネリ解消もいいですね🍙

今後もケトジェニックダイエットは続いていくのでお楽しみに✨

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