新人トレーナーのおすすめ種目

皆さんこんにちは☀️

期待の新人守屋です！

今日は僕が気にいっているトレーニング種目を紹介したいと思います💪

トレーニング初心者や何からやればいいのかわからないという方は参考にしてみてください！

まず前提としてトレーニングは基礎種目をどれだけやり込めるかがポイントです！！

現代はネットやSNSなど便利なものが多くたくさんの情報を手にすることが出来ます。

しかしそこで自分のレベル以上のトレーニングを行ってしまうと、思ったように結果が出ない、最悪の場合は身体を痛めてしまいます。

簡単なように見えて複雑な種目はたくさんあるので、基礎種目を疎かにするのはやめましょう！

第1段は背中のおすすめ種目TOP3を紹介します！

背中の筋肉を鍛えることは、姿勢改善・肩こりや腰痛予防・基礎代謝の向上などメリットがたくさんあります！

しかし腕や足とは違い、日常生活の中で背中の筋肉が使われるタイミングって少ないんです...

背中のトレーニングすることは、将来の生活のしやすさにもつながるので積極的にトレーニングに取り入れていきましょう！

それではランキングにLet's go!🥇🥈🥉

まず第3位は....　ラットプルダウン！

ラットプルダウンには本当にお世話になりましたね（笑）

アタッチメントを変更することで効かせたい部位を変えられるのもいいですね。

懸垂が1回も出来なかったときに背中の筋肉の使い方を教えてくれたのはラットプルダウン先生です！　感謝しかありません。

今でも背中の日には必ず入れる種目です！

だいたいどこのジムにも置いてあるので是非やってみてください！

トレーニング初心者の方でも始めやすいのでおすすめです！

第2位は....　　デッドリフト！

デッドリフトは正直あまり好きじゃない種目でした（笑）

始めてやった次の日の筋肉痛は今でも忘れませんよ。

しかし、デッドリフトは本当にいい種目で全身を使うので背中だけでなく下半身も鍛えられボディメイクをするうえで欠かせませんね！

注意点はフォームを気をつけなきゃ腰を痛めてしまうので、まずはシマザキジムでフォームの練習を行ってからやりましょう！

第1位は....　　チンニング（懸垂）

堂々の第1位はもちろんチンニングです！

僕は背中の日の2回に1回は1時間ぐらいずっと懸垂をやりこむ日を作ります（笑）

手の幅を変えるだけでもメインで効かせる部位が変わる...　シンプルでいいですね（笑）

最初は1度も出来ず、チューブでサポートしても1度も出来ませんでした。

でも懸垂って憧れますよね。

背中鍛えたかったらひたすら懸垂をやりこんでください！

最初から自重でやるのは難しいと思うので、まずはジャンプ懸垂やチューブを使用し上に上がることよりも降りてくるとき（ネガティブ）を大事に行ってみましょう！！

今回紹介したのはあくまで僕が個人的に気にいってるランキングですが、何かの参考にしてみてください（笑）