こんにちは！ シマザキジムです！💪 突然ですが、 「今日は筋トレしたから、少しくらい食べても大丈夫！」 そんなふうに考えたことはありませんか？ もちろんトレーニングをすることは健康や身体作りにとても大切です。 しかし、身体を変えていくためには、 トレーニングだけを頑張ればいいわけではありません。 むしろ、私たちが普段過ごしている時間の多くはジムの外にあります。 今回は、そんな「ジムの外での過ごし方」についてお話しします。 筋トレの消費カロリーだけを頼りにしない 筋トレをするとエネルギーを消費します。 しかし、 「筋トレをしたから、今日はたくさん食べても大丈夫！」 と考えてしまうと、思ったように身体が変わらないことがあります。 筋トレは 長時間の有酸素運動のように大量のカロリーを消費することだけが目的ではありません。 筋肉に刺激を与え、 ・筋力を高める ・筋肉量を維持 ・向上させる ・身体を引き締める ・動きやすい身体を作る といった、さまざまな役割があります。 つまり、 「筋トレ＝カロリーを消費するためだけのもの」 ではないのです。 だからこそ

こんにちは！ シマザキジムです！💪 あっという間に8月が終わり、今日から9月。 まだまだ暑い日が続いていますが、 少しずつ秋の気配も感じられるようになってきましたね。 夏は暑さで運動するのが大変だった方も多いと思いますが、 これからの時期は少しずつ運動しやすい季節になっていきます。 「夏は運動量が減ってしまった💦」 という方も、9月を新しいスタートにしてみてはいかがでしょうか？ ９月は「運動習慣」を見直す良いタイミング！ 健康的な身体を作るためには、 短期間だけ頑張るのではなく、 無理なく運動を継続していくことが大切です。 筋トレを始める目的は人それぞれ。 ・ダイエットしたい ・筋肉をつけたい ・身体を引き締めたい ・体力をつけたい ・姿勢を良くしたい ・スポーツのパフォーマンスを上げたい ・いつまでも健康的に動ける身体でいたい どんな目的でも、まずは「身体を動かす習慣」を作ることが第一歩です。 9月は一番過ごしやすい季節かと思います。 少しずつ運動を始めて、継続して来年へ備えましょう💪 そして９月は、大きな挑戦があります！...

こんにちは！シマザキジムです💪🔥 今回は、いつものシマザキジムを飛び出して…… 会員さんたちと一緒に海へ遠征してきました！！🌊☀️ 「海で遊んで、リフレッシュ、ゆっくり過ごそう！」 ……の予定だったのですが、 シマザキジムの海遠征、 やっぱり普通では終わりませんでした。笑 🌊 いざ、海へ！！ 普段はジムで、 「今日は胸ですね！」 「背中いきましょう！」 「あと1回いけます！！🔥」 なんて言いながらトレーニングしている皆さん。 この日はジムではなく…… 海！！🌊 青い空！広い海！最高のロケーション！ ということで、みんなで海水浴を楽しんできました！ ……と思ったら、 やっぱり筋トレするんかい！！😂 今回の海遠征で、シマザキジムらしい事件が起きました。 なんと…… ディップススタンドを海に持っていきました。🤣 ※筋トレ器具 そして、 約3時間！！ 海で遊んだり、休憩したりしながら…… ひたすら筋トレ！！💪🔥 「せっかく海に来たんだから遊ぼう！」 と言いながら、 ディップス！！ 「ちょっと休憩しよう！」 と言いながら、 懸垂！ 「そ