こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 今日は トレーニングoff日の大切さ について ブログを書いていきます。 何故書こうと思ったのか？ を説明すると、 今年はかなり調整作業が順調です。 ※画像参照 夜も炭水化物結構多めに入れてるし、 1日の合計摂取カロリーは 2500~2700カロリー は食べているし、 1ミリのストレスも無いです。 去年と何が違うのか？と思って振り返ったところ、 今年は去年より 「オフを倍ぐらいとっていること」 でした。 コンディションはこちら。 「腹筋の上部に血管が走ったら仕上がり」 と 僕は思っています。 今は中部まで血管が来ているのであと少しといったところです。 今も停滞している感じは1ミリも無いので、 このまま 「オフをしっかりとりながら」 仕上げていく予定です。 それでは本編に👇 大会まで残りわずか。 減量も終盤の時期に入っています。 この時期になるとよくあるのが、 「休むのが怖い」 という感覚。 身体を仕上げたい。 少しでも良くしたい。 だからこそ、 「休んだら弱くなるんじゃないか」 そう思う人も多いと思い

皆さん、こんにちは！ 守屋です。 「今日はなんだか調子がいい。」 朝起きた時、仕事中など、なんとなくそう感じることはありませんか？ 身体が軽くて、気持ちにも余裕があって、仕事や家事もスムーズに進む。 そう感じるときは、たまたま起きているわけではありません！ 調子がいいと感じる日には、いくつかの共通点があります。 1つ目は、 睡眠がしっかり取れている 💤 調子がいい日の前日は、しっかり眠れていることが多いものです。 睡眠は、身体を回復させる大切な時間。 寝不足が続くと、 ・疲れやすくなる ・集中力が落ちる ・食欲が乱れやすくなる など、様々な影響が出てきます。 調子の良さは、まず睡眠の質から始まります。 大事なのは、時間ではなく質ということです！ ただ長く寝ればいいではなく、質の高い睡眠をとることが大切！ そして2つ目は、 食事が整っている🍚 しっかり食事はとれていますか？ 朝ごはんを食べる。 栄養バランスが取れている。 しっかり3食食べられている。 そんな日はエネルギーが安定し、1日を通して動きやすくなります。 逆に、甘いものや軽い食事だけで

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 今日は 【目標】 の話。 目標がある人と無い人では なんでこんなに身体に差が出るんだろう、、？ と思ったので、文字にして書いてみました。 👇から読んでみてください。 トレーニングをしている人によく聞きます。 「今の目標は何ですか？」 すると意外と多い答えが、 ・なんとなく痩せたい ・健康のために ・とりあえず運動 もちろん、 それも素晴らしい。 でも正直に言います。 抽象的過ぎる。 “なんとなく”では、人は本気になれない。 目標がある人は強い 目標がある人は、 ・行動が変わる ・時間の使い方が変わる ・食事が変わる ・覚悟が決まる そして何より、 迷いが減る。 やるか、やらないか。 その判断が速くなります。 僕の目標 僕の目標はシンプルです。 大会で優勝すること。 大会出場を決意した瞬間から、 身体がどんどん仕上がっていく。 あの感覚が大好きなんです。 ※これは出た事がある人にしか分からない。 出ると決めた瞬間から、 ・食事の精度が上がる ・睡眠の質が変わる ・トレーニングの集中力が上がる ・無駄が削ぎ