こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です💪 今日は睡眠のお話を徹底的にしていきます。 というのも、今シーズンは大会前後で体調を崩してしまう事が多く、 最近僕は「睡眠」について、振り返り徹底をしている最中です。 「筋肉は休んでいる時に成長をする」 というのも基本に振り返り、 頭に叩き込んでいる最中です🧠 かなり大事な事になるので、 皆さんも目を通しておいてください👀 それでは👇から、、 「筋トレを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない…」 そんな方は、トレーニングや食事だけでなく、 「睡眠」を見直してみることをおすすめします。 実は、筋肉はトレーニング中に成長しているわけではありません。 トレーニングによって筋肉に刺激を与え、 その後の「休養と睡眠」の中で身体は回復し、 より強く成長していきます。 どれだけ質の高いトレーニングをしても、 どれだけ栄養バランスの良い食事をしても、 睡眠の質が悪ければ、 その効果を十分に発揮することはできません。 まさに、睡眠は「最高のサプリメント」なのです。 睡眠不足が身体に与える影響 睡眠不足が続くと、

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です！ 7月26日に開催された茨城大会へ出場してきましたので、 結果をご報告させていただきます。 【大会結果】 🏆 ビギナークラス　4位（入賞）　 🏆 ノービスクラス　7位 🏆 オープンクラス　順位付かず 今回の大会は、ここ数年の中でも特に調整が順調に進んでいました。 トレーニングの質を高めることはもちろん、 タンパク質の種類を増やしたり、朝の散歩を取り入れたり、 生活習慣を見直したことで、 身体のコンディションは過去最高と言える仕上がりに近づいていました。 「今回は今までで一番良い身体をステージで披露できる。」 そんな手応えを感じながら、大会当日を楽しみにしていました。 しかし、 大会の約1週間前に風邪をひいてしまい、 思うように最終調整を行うことができませんでした。 予定していたトレーニングを変更せざるを得ず、 食事やコンディション管理も万全とは言えない状態になってしまいました。 もちろん、大会では誰にでも予期せぬアクシデントは起こります。 それも含めて実力だと思っています。 ですが、あと1週間、...

こんにちは！シマザキジム嶋崎晃太です💪 大会まで残り1３日となりました💪🔥 ここまで順調に調整を進めることができ、 正直に言うと… 過去最高のコンディションで 大会当日を迎えられそうです🔥 ※画像はあえて乗せません。当日のお楽しみに。 もちろん、最後まで気は抜けません。 ですが、今回の仕上がりには今までとは違う手応えを感じています。 そこで今日は、 「今回、何を変えたのか？」 についてお話ししたいと思います。 ■ ① タンパク質の種類を増やした これが今回、一番大きな変化かもしれません。 今までは鶏胸肉中心の食事が多かったのですが、 今回は意識的に様々なタンパク質を取り入れました。 ・卵 ・魚 ・牛肉 ・納豆 もちろん鶏肉も食べています。 タンパク質は同じ「タンパク質」でも、 含まれる栄養素や脂質、アミノ酸のバランスは食材によって違います。 様々な食材を取り入れることで、 身体の反応も良くなったように感じています。 改めて、 「偏らずに食べること」の大切さを実感しました。 ■ ② 朝の散歩を習慣にした 今シーズンから本格的に始めた朝の散歩