皆さん、こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です💪 皆さん、体調はいかがお過ごしでしょうか？ 僕はぎっくり首をやってしまったものの、 お陰様で体調には問題なく元気にやっております💪 周りではインフルエンザが猛威を奮っていますね。。 コロナもたま～に耳にしますね。 皆さんも体調管理にはお気をつけてお過ごしください。 そんな今日は過去に体調を崩しがちだった僕が 体調を崩さなくなった要因を３つお話していきます。 体調がイマイチだな～ とか なんか気分が乗らないな～ みたいなことが続いている人は 一度取り入れてみてください＾＾ ①身体を温めるように意識してみた これは僕のセッションやYouTubeを見てくれている人はお分かりだと思いますが 「温活」 ってやつですね。 身体を温めることによって免疫機能が向上し感染症に負けない身体になります。 特にこの時期はかなり冷え込み身体が冷えやすくなるので シビアに暖める事を意識しています。 ・湯船に浸かる ・お湯を飲む ・身体を温める鍋などを積極的に身体に入れる ・出先でも冷水は絶対に飲まない　※常温の水のみ など

皆さんこんにちは！ 守屋です。 今日は腸活としても有名な 納豆 についてお話ししたいと思います。 苦手な方も多い納豆ですが、食べることで様々な恩恵を受けることが出来る最強の食材！！ そして朝、時間のない時でも納豆かけご飯ならサッと食べれて栄養補給が出来る！ そんな納豆ですが、タンパク質・食物繊維が豊富に含まれていることは有名かと思います。 他にも納豆でしか得ることの出来ない 『ナットウキナーゼ』 や 『納豆イソフラボン』・『レシチン』 など様々な成分が含まれていますが、その中でも僕が注目している成分があります！ それは...　　 『トリプトファン』 もちろん腸活としてもオススメなのですが、 必須アミノ酸の1つでもある『トリプトファン』は、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』や睡眠を促す『メラトニン』の材料！ 体が健康でも、心が健康でないと本当に健康とは言えません！ 本当の健康を手に入れるためにも毎日納豆を食べましょう🫘 以前ブログでも紹介させていただきましたが、登山も心身の健康に繋がるのでオススメですよ（笑） 朝に納豆食べて登山言ったら最強なの

こんにちは！ 嶋崎晃太です。 つい先日、４日前くらい？から 【ぎっくり首】 を発症してしまいました💦 首が痛すぎて、動きも悪く、 首の可動域もかなり制限されてしまっています💦 勿論、トレーニングも出来ません× なってしまった理由は分かっていて、 長時間の運転（５～６時間）に長い渋滞にはまってしまって、 運転時間の半分ほどは動かないorトロトロ運転になってしまいました。 そこでストレスを強く感じたことと、長時間の姿勢維持によって、 次の日から「あれ？首がおかしいな？」となって、 【ぎっくり首】 となってしまいました💦 めちゃくちゃ痛いし、なかなか回復の兆しがないので、 皆さんもならないように本当にお気をつけて！！ ということで注意喚起ブログとなります⚠ なってしまった原因は分かっていて👇 【長時間運転🚘】 です💦 詳細👇 長時間運転の日の僕のスケジュールはかなり多忙にしてしまって、 次の予定に間に合うのか？というストレスも重なってしまったので、 自分のスケジュール管理不足が原因だったと思います。 やっぱり時間にゆとりを持つことは本当に