いつもご覧いただきありがとうございます！
熊谷と深谷で最恐のパーソナルジム、
シマザキジムの嶋崎拓也です。
一般的なパーソナルジムでは、
セッションの度に体重を測定することも多いですが、
シマザキジムでは
基本的に体重は測りません。
何故なら？
体重を測り続けることによる、
精神的なストレスによるデメリットの方が大きく、
ダイエットのモチベーション低下に
繋がってしまうリスクがあるからです。
そもそも、
体重というものは、
その日に食べたモノの質量や測る時間によって、
大きく変動するからです。
我々トレーナーも、
１日に２～３キロ、平気で変動します。
特に予約制のパーソナルジムですと、
✅予約した時間
✅トレーニング前の食事
✅その日の過ごし方
で変動してしまうので、
セッションの際に、
「あれ？２キロも増えている…。」
「頑張っているのに減っていない…。」
こんなことがザラにあります。
単純な話、
ラーメンを食べたら、
その分、その瞬間、ラーメンの質量分の
体重が増えます。
そして小麦粉や塩分過多で浮腫みが生じ、
更に体重が増えます。
ですが、安心しましょう。
これで体重が増えただけで、
アナタに体脂肪が増えたわけではありません。
１回のラーメンで増える体重に一喜一憂していたら、
ダイエットなんて１ミリも進みません(笑)
もっと気楽に食事を楽しみ、
規律を持った食生活を送れば、
自ずと見た目が変わっていき、
次第に体重という数字に結び付いてきます。
それでもやはり、
ダイエットをしているのだから、
体重という数値を気にしてしまうことは
よく分かります。
なので…
💡
朝一の排泄後に測る
という測定時間を固定することが大切です。
食事管理や運動習慣が確立されてくると、
睡眠時に内臓がリセットされ、
体重の安定感を見極めやすいです。
※
前日に外食でドカ食いや、
飲み会で飲み過ぎた！場合は除きます。
ですので！
ダイエット中での体重が気になる方は、
朝一の排泄後に測ることを、
意識してみましょう。
毎日だと変動しにくく、
むしろ増えている可能性もあり、
モチベーション低下に繋がりそうな場合は、
✅週末だけ測る
✅休日だけ測る
などとタイミングをコントロールするのも
安定感のある測定のタイミングです。
ダイエットや体作りは、
ストレスとなり得る要因を
排除していくのが鍵です。
体作り、ダイエットに関しては、
是非シマザキジムにお任せ下さい。
🔥
ダイエットとは…
体重を落とすことではない！
体脂肪を落とすことだ！
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熊谷｜籠原｜深谷｜本庄で
唯一のコンテスト優勝者である
筋肉嶋崎兄弟が運営している、
パーソナルトレーニングジム
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