いつもご覧いただきありがとうございます。
熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
今日は
僕の筋トレ内容を紹介します。
とあるオフに、
近所の市営のジムで
２時間弱、全集中して
最高のトレーニングが出来ました。
僕の体がどのようなメニューで、
どのような種目で、
どのようなトレーニング内容で
出来上がっているのか？
少しでもモチベーションに、
参考になればと思います！
それでは↓胸＆肩＆腕＆腹筋
①ベンチプレス（胸）
９０～７０ｋｇで５セット
②インクラインダンベルプレス（胸）
３０～３２ｋｇで４セット
③ミリタリープレス（肩）
３５～４５ｋｇで３セット
④マシンチェストプレス（胸）
５０～６０ｋｇで３セット
⑤マシンショルダープレス（肩）
３０～３５ｋｇで３セット
⑥ペックフライ（胸）
４０～５０ｋｇで４セット
⑦インクラインアームカール（腕）
１０～７ｋｇで４セット
⑧ダンベルカール（腕）
９～１２ｋｇで４セット
⑨バーベルカール（腕）
３０ｋｇで４セット
⑩ケーブルクランチ（腹筋）
６０ｋｇで４セット
⑪レッグレイズ（腹筋）
⑩とセットで交互に上がらなくなるまで。
⑫アブローラー（腹筋）
立ちコロで３セット
約１２種目を２時間弱で終えて、
すぐに食事する！という
最高の休日です。
いつもは自分のジムで
トレーニングをしていますが、
休日は市営のジムや
民間のフィットネスジムで
マシンを活用しながら
２時間程度の筋トレを
欠かさずに行っています。
職場（自分のジム）だと
やりたいことが不意に浮かんだり、
事務作業に追われたり、
パソコンやスマホがあると落ち着かなくて
集中出来ないこともあるのですが
やはり
ジムに行くと
格段に集中力が増して
最高のトレーニングが
出来ますね。
お客様にとっては、
僕のジムが
最高のトレーニングが
出来る空間
であってほしいなと思う次第です。
ジムでの２時間は本当にあっという間だし、
筋トレって本当に楽しいなと
改めて思わせてくれる時間です。
今日も明日も明後日も
そしてこれからも、
お客様の鏡でいられるよう、
自身の筋トレや自分磨き、
人間としての鍛錬は怠りません。
引き続き宜しくお願い致します。
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熊谷｜深谷｜籠原で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
■シマザキジム熊谷gloovy
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〒360-0018 埼玉県熊谷市
中央4-1-19 中央ヒルズ3F
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