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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
連日のように夏日が続いており、
そろそろ夏バテ気味の人が増えてくる季節です。
シマザキジムの会員の皆様は、
この夏の暑さにも負けじと戦えていることでしょう。
何故ならシマザキジムで筋トレをしているからです。
筋トレすると夏バテを防げる！？
→答えはイエス。９０％イエスです。
筋トレをすると…
①水分量が増える
筋トレにより筋繊維が傷付き、その後の栄養摂取を経て傷付いた筋繊維の修復に動きます。その際に筋肉が水分や塩分を引き込み、強くなった筋繊維は水分量が高まります。
筋トレを始めていくと体重が増える現象もこの際の水分量増加から成り立っています。
②血行が促進される
筋トレで全身を鍛えると血の巡りが良くなり血行促進されます。
そうするとたくさんの栄養素が全身の細胞に巡り活性化され、
全身の細胞が元気になり活動的になります。
血液循環が良くなり細胞や免疫の若返りに繋がっていくのです。
③飲み物が増える
①の水分量と似ていますが、筋トレ中は、水分補給が欠かせないです。
日常生活に筋トレを行為が加わり、水分補給の機会が増えただけで、あなたが普段から飲んでいる飲み物の量が増えることになるのです。
④心肺機能が強くなる
筋トレにおいて下半身の種目や全身運動を行うと息切れを起こします。
ダイエットや体作りを行う運動は基本的に無酸素運動ですので、呼吸が辛い状態でのトレーニングになります。それに耐える体と心配は、筋トレと共に強くなっています。
暑いと息切れを起こしやすい状態になるのは熱生産が高まるからであり、その息切れの量もスクワットを頑張っているアナタは減ってくるはずです。
如何でしたでしょうか？
９０％は筋トレで夏バテ対策が出来ます。
１０％はアナタの日々の水分摂取や栄養管理が大切です。
筋トレで強くなろうとしている体に、
しっかりと水分も与えて身も心も潤してあげて下さい。
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