筋トレで集中力が向上する
いつもご覧いただきありがとうございます。
埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
よく、
仕事が出来る人は体を鍛えている。
体を鍛え始めてから、
仕事が捗るようになった。
という情報がありますよね。
これは正しく、
色々な大学や医学における研究結果でも、
運動後の数時間は集中力が２０％以上アップすると、
科学的にも証明されております。
筋トレを始めとする運動により、
脳神経由来栄養因子 という
ホルモンの分泌が多くなると言われています。
・仕事のヤル気が起きない…
・やるべきことに対して熱が入らない…
・なんだか朝が怠い…
という時は、
自宅で軽いスクワットを数セットだけやる！
など、
朝の過ごし方の質を変えてみると良いでしょう。
ここからは、
科学的には論じられておりませんが、
筋トレにおける集中力の向上
について、
持論と多くの筋トレマニアの証言を基に、
記述していきます。
↓
筋トレは危険が伴う運動です。
ex)
自身にとって重たいバーベルやダンベルを保持して動作する
綺麗なフォームを意識して関節を守りながら動作する
トレーニングフォームを学習し実践する
↓
どれも集中して取り組まないと、
バーベルやダンベルを危険に扱ってしまったり、
フォームを乱してしまったり、
なかなかフォームを覚えられなかったりと、
危険な行為に繋がってしまいます。
パーソナルトレーニングや、
自宅やジムでの自主トレーニング中は、
トレーニングすることに対して、
集中力が高い状態であるべきですし、
怪我や事故を防ぐためにも必要であると考えられています。
そして何より
集中力を最も高めてくれるもう一つの要因は
セット間（スクワット1~10回などの動作中）による、
集中力の維持です。
自主トレでもパーソナルトレーニングでも、
1セットの回数が定められ、
それを、こなしていくのが筋トレです。
例えば、
スクワットやベンチプレス10回を目指して、
動作していく際に、
アナタの集中力は10回の挙上を目指すために、
強くなっている覚醒状態です。
裏を返せば、
この集中力が高い人は体も変わり易いです。
そうです。
筋トレには
「やるべきことを徹底的にやる」
という
集中力を始めとする、
生活の質を向上させる要因が含まれているのです。
なんだか精神論になってしまいましたが、
ダイエットや筋肥大を始めとする筋トレには、
精神力が大切ですし、
精神力が成長する要素があります。
是非シマザキジムでトレーニングを始めて、
精神的にも強くなっていただき、
ダイエットや筋肥大を成功させ、
お仕事のパフォーマンスや
生活の質の向上に繋がるような、
日々を過ごしていただけたらなと思います。
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