【体脂肪率５％を切る方法】バキバキにする食生活

こんにちは👍

シマザキジム嶋崎晃太です。

次の大会まであと２０日となりました🔥

もう、ここまで来るとかなり絞れて来ていて

恐らく体脂肪率は５%↓になっているかと思います。

そこで今日は

【体脂肪率を５％切った食生活】

を皆さんに共有していきます！

絞りたい！腹筋を割ってみたい！

って人は真似してみてね👍

必ず絞れるので（笑）

【完全版～永久保存版～】

４時　起床

４時２０分　※プレワーク　バナナ、ブラックコーヒー＆はちみつ　

５時　トレーニング開始

６時３０分　トレーニング終了

７時　朝食　鶏むね肉　白米　野菜　パイナップル

８時　シマザキジム到着　仕事開始

１２時　休憩　

１２時３０分　昼飯　鶏むね肉　サツマイモ　野菜　パイナップル

１３時３０分　昼寝開始　※１回家に帰って昼寝です。

１５時　起床

１６時　再びシマザキジム到着　仕事再開

１７時　鶏むね肉　サツマイモ　ミニトマト　パイナップル

１９時　アーモンド、プロテイン、ヨーグルト、果物とか摘まむ　

　　　　※おやつを食べるイメージ

２１時３０分　仕事終了

２２時　夕飯　鶏むね肉　野菜　パイナップル　アーモンド

２２時３０分　お風呂＆歯磨き

２３時　就寝

👆これがリアルな僕の食生活です。

食べ物は固定していて

・鶏むね肉

・サツマイモ

・白米

・パイナップル

・アーモンド

・野菜

・ミニトマト

・ヨーグルト

・プロテイン

リアルにこんな感じで継続を繰り返すだけです。

そうすればだれでも必ずバキバキになります。

やはり、【トレーニング×食事調整】

これがマストですね。

有酸素運動は不要。

何度も言いますが、

【体脂肪を削るのは有酸素運動ではなく食事🍱】

👇のYouTubeチャンネルでも有益な情報をアップしているので

　まだの人は登録＆ご視聴をよろしくお願いいたします！！🔥

https://www.youtube.com/@KoutaShimazaki