【当たり前の基準値を上げていきましょう】

こんにちは💪

シマザキジム嶋崎晃太です😊

今日は「基準値」の話。

今回、かなり仕上がりが良好です◎

去年と何が違うのか？

考えた時に「基準値」が違う事に気が付きました。

・トレーニングの追い込み

・休養の徹底

・ミールプランの徹底

↑が去年よりも数段レベルが上がっている実感です。

今のコンディションも載せておきます。

※大会3週前　体脂肪率６％ぐらい。

1日2500~2700カロリーを継続していますが、

腹筋の血管も前より出ていてかなり良好◎

それでは👇の記事へどうぞ！！

身体を変えたい。仕上げたい。強くなりたい。

そう思うなら、まず最初にやるべきことがあります。

それは、

“当たり前の基準値を上げること”

です！

多くの人は、特別なことをやろうとします。

でも、実際に身体が変わる人は、

特別なことをしているのではなく、基準が高いだけ。

これに尽きます。

トレーニングも当たり前

身体が変わる人にとって、

トレーニングはイベントではありません。

当たり前です。

「今日は行くかどうか」ではなく、行くのが普通。

歯を磨くのと同じレベルで、

トレーニングが日常に入っています。

逆に、変わらない人ほど

・今日は疲れてるから

・忙しいから

・また今度でいいか

と、トレーニングを“特別なもの”にしてしまう。

でも身体は、気分で変わるものではありません。

継続が当たり前になった人から変わっていきます。

ヘルシーな食事も当たり前

身体を作るうえで、食事は避けて通れません。

ここも同じです。

ヘルシーな食事をするのは、特別なことではない。

それが当たり前。

・高たんぱく

・余計な脂質を抑える

・必要な炭水化物を入れる

・腸内環境も意識する

これを“頑張ってる感”でやるうちは、

まだ基準が低いです。

本当に変わる人は、

身体に良いものを食べるのが普通。

ジャンクを我慢しているというより、

そもそも必要以上に欲しくならないところまで

基準が上がっています。

外食をしないのも当たり前

もちろん、付き合いやタイミングによって外食が必要な場面はあります。

でも、身体を本気で変えたい時期に

何となく外食する何となく食べに行く雰囲気で食べる

これはもう、基準が低いです。

本気で仕上げたいなら、

外食を減らすのも当たり前。

なぜなら外食は、

・脂質が高くなりやすい

・味付けが濃い

・量のコントロールが難しい

・むくみやすい

こういったリスクがあるからです。

つまり、身体を作る上では不確定要素が多い。

仕上がる人は、その不確定要素を減らします。

睡眠をしっかり取るのも当たり前

睡眠は、軽く見られがちです。

でも実際は、

身体作りの土台。

・筋肉の回復

・ホルモンバランス

・食欲の安定

・集中力の維持

全部、睡眠に関わっています。

寝不足なのに「痩せない」「筋肉がつかない」「やる気が出ない」

それは当然です。

本気で変わる人は、

トレーニングだけで頑張った気になりません。

しっかり寝るのも、当たり前。

ここまで含めて自己管理です。

水分をしっかり摂るのも当たり前

これも意外とできていない人が多いです。

※僕は1日に水を６～８ℓ飲みます。

でも、水分不足は

・代謝の低下

・むくみ

・集中力の低下

・トレーニングパフォーマンス低下

こういったマイナスに直結します。

「喉が渇いたら飲む」では遅い。

身体を変えたいなら、水分をしっかり摂るのも当たり前。

地味ですが、こういう基本を軽く見ない人が強いです。

結局、身体は基準値で決まる

どれだけ知識があっても、どれだけ口で良いことを言っても、

日々の基準が低ければ身体は変わりません。

・週1回頑張る

・たまに食事を整える

・気が向いた時だけ意識する

これでは弱い。

大切なのは、

“何を当たり前にしているか”

です。

トレーニングも、食事管理も、休養も、生活リズムも。

その基準が高い人ほど、身体は洗練されていきます。

シマザキジムが大事にしていること

シマザキジムでは、

特別な才能を求めているわけではありません。

でも、

基準の高い人間になること

これは大事にしています。

・やるべきことをやる

・約束を守る

・誤魔化さない

・今日も淡々と積み上げる

これができる人は、強いです。

そして最終的に、そういう人の身体が一番変わります。

最後に

身体を変えたいなら、一発逆転を狙わないこと。

必要なのは、

当たり前の基準値を上げること。

・トレーニングも当たり前

・ヘルシーな食事も当たり前

・外食を減らすのも当たり前

・睡眠をしっかり取るのも当たり前

・水分をしっかり摂るのも当たり前

このレベルまで来た時、身体は一気に変わり始めます。

今の自分の“当たり前”は低くないか。

ぜひ一度、見直してみてください🔥