【散歩の素晴らしさ】たった15分で1日が変わるかもしれません☀️

こんにちは💪

シマザキジム嶋崎晃太です！

今日は最近取り入れているルーチンを共有します👣

👇から

最近、私自身が改めて感じていることがあります。

それは、

「散歩の凄さ」

です。

正直、以前までは

「有酸素は筋肉の敵だ！」

みたいなマインドでした💦（笑）

ですが実際に朝の時間に歩く習慣を作ってみると、

身体だけでなく、気持ちや仕事のパフォーマンスまで変わってきたように感じています。

特に「体調」がすこぶる良いです◎

今日はそんな散歩の魅力についてお話ししたいと思います☀️

■ 太陽を浴びるだけでも価値がある

散歩の最大のメリットは、

やはり太陽を浴びられることです。

散歩のタイミングによって朝の場合は、

起きて太陽の光を浴びることで、

体内時計がリセットされます。

すると、

・夜眠りやすくなる

・朝スッキリ起きやすくなる

・生活リズムが整う

といったメリットが期待できます。

現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、

生活リズムが乱れやすいです。

だからこそ、

太陽は想像以上に大切です☀️

今までは起きてすぐスマホ📲

でしたが、

最近はすぐ水を飲み散歩にしていますが、

かなり体調が良いです◎

■ 頭の中が整理される

私が特に感じているのはこれです。

散歩をしていると、

不思議と頭の中が整理されます。

※携帯を持ち歩かないので、デジタルデトックスが出来ますね。

仕事のこと。

ジムのこと。

今後やりたいこと。

普段は忙しくて考えられないことも、

歩きながらだと自然と整理されるんです。

むしろ最近は、

「考え事を整理するために歩いている」

と言っても良いくらいです。

■ 気持ちが前向きになる

散歩をした日は、

なぜか気持ちが前向きになります。

もちろん嫌なことがゼロになるわけではありません。

ですが、

家の中でスマホを見ながらスタートする朝と、

外の空気を吸いながらスタートする朝では、

1日の気分がかなり違います。

特に仕事や家事で忙しい方ほど、

朝の15〜20分を自分のために使う価値は大きいと思います。

※僕は朝と仕事終わりにやる事が多いです。

■ ダイエットにも効果的

もちろん運動という面でもメリットがあります。

散歩は激しい運動ではありません。

だからこそ、

運動初心者の方でも始めやすい。

継続しやすい。

体への負担も少ない。

これが大きな魅力です。

ダイエットや健康づくりも、

結局は継続できることが一番大切です。

カロリー消費もシンプルに出来るので、おススメ👍

■ ハードルを上げないこと

ここで大切なのは、

最初から頑張りすぎないことです。

・毎日1時間歩こう

・毎朝5時に起きよう

そんな必要はありません。

まずは、

5分でも10分でもOKです。

家の周りを少し歩くだけでも十分。

続けることの方が大切です。

※僕は、

最近はとても気持ちが良いので車で

別府沼公園に行って自然の空気を吸いながら歩いています👣

■ 有酸素運動という意識よりも「健康」という意識

散歩は【有酸素運動という意識よりも健康という意識】を持つこと

これが一番大事だと思います👍

散歩を取り入れてから体調面がかなり改善され、

トレーニングパフォーマンスもかなり向上しているのを実感します。

なので、薬よりも【散歩】という感覚です。

皆さんも騙されたと思って、歩いてみてください👣

■ 最後に

もし最近、

・疲れが抜けない

・気分がスッキリしない

・運動不足を感じる

そんな方は、

ぜひ朝散歩を試してみてください。

特別な道具も必要ありません。

お金もかかりません。

必要なのは少しだけ早起きすることだけです☀️

思っている以上に、

良い変化があるかもしれません。

👉 散歩が、1日の質を大きく変えるかもしれません☀️🚶‍♂️💪