【糖質不足で身体や脳が動かないは嘘】炭水化物の真実

こんにちは！

シマザキジム嶋崎晃太です。

本日は炭水化物についてお話していきます。

皆さんは炭水化物はどういう効果があると思いますか？

ネットで調べると

「炭水化物は、私たちの体にとって重要なエネルギー源であり、特に脳の活動に不可欠です。適量の炭水化物を摂取することで、集中力や思考力を維持し、疲労回復を促進できます。」

👆このように出てきます。

しかし、それは本当なのでしょうか？

ネットに転がっている情報が真実とは限らない

という事を本日はお伝えしたいです。

よく耳にするのが

「炭水化物を抜いているので頭が回らない」

「炭水化物を抜いているのでトレーニング中のパワーが出ない」

などがあります。

しかし、それは本当なのでしょうか。

ボディビル競技歴が6年と中級者レベルの僕が今実感して皆さんにお伝えしたいことは

「それは思い込みなんじゃないか？」

ということです。

思い込みでパワーが出せていない、

身体が重く感じるなんてことはかなり影響があるんじゃないかな

と僕は思います。

炭水化物は食べ過ぎると勿論太りますし、

食べ過ぎるとトレーニングの質の低下にも繋がります。

※消化や吸収の負担にもなり得ない為

僕は炭水化物ではなく「ミネラル」に着目しています。

「ミネラル」を重要視するようにしてから、

トレーニングの質の向上、体調不良に陥らなくなりました。

亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄、リン、など👀

そこで、そういったミネラルが多く含まれている

「ナッツ類」を今年はかなり多く取り入れることにしています。

※炭水化物はかなり抑えています。

その結果、炭水化物を控えていてもナッツ類をかなり多く取り入れ、

ミネラルをかなり多く取り入れた結果、

身体もかなり変わり、倦怠感も無く、体調良好、トレーニング質の向上◎

大成功しました。

なので、僕個人的に思う事は、

倦怠感やパワーが不足している時は

亜鉛や鉄などのミネラル系が

かなり不足してしまっているんじゃないか？

と思います。

ダイエットを開始すると、

皆さん脂質をかなり切りがちなイメージがあり、

ナッツ類は毛嫌いにされてしまいがちです。

そこでミネラル系が不足して、

色々なところで身体にトラブルが起きてしまうんじゃないか？

というのが僕が感じた食、栄養素のの真実でした。

なので、皆さんも健康に痩せたい人は、

「カロリーなんて気にしないで、

ナッツ類や魚などの良質な脂質を、

怖がらないで摂取してほしい！！」

という事を伝えたかったです👍

皆さんも意識してみてください！！

ナッツ類は木の実です。

木のみごときで太る訳ないです（笑）

ナッツ最強です👍◎