増量期も終盤です。

こんにちは！

シマザキジム嶋崎晃太です💪

増量期も終盤に差し掛かりました～！

そんな今日は

コンディションやそのほかの数値の公開をします。

昨日のコンディション

フロント

バック

体重　67.5㌔

体脂肪率　約10%　

※体脂肪は正式には計ってないですが

見た目と数値はこんな感じです👀

数値は大会から＋５㌔程

体脂肪もそこまでは乗っていなく

いつでも脱げるレベル。

筋肉についても背中と肩を強化してきたので

かなり質感とサイズは改善しているような手ごたえ◎

全然まだ大会まで日数もあるので

もうちょい増量期伸ばしてもいいかも？な感じです。

食事は毎日ほぼ固定で

・餅4個

・白米1.2～1.5㌔

・鶏むね肉700g

・卵4~6個

・ナッツ類本当に少し

みたいな感じで回しています。

ざっとカロリーは3000～3300カロリーかな。

たま～に3300カロリーとかでも

体重が落ちる日々が続く日があります😊（笑）

これはかなり良い傾向です◎

【摂取カロリーを増やしても勝手に絞れる状態を作る】

これが増量期のコツだと身を持って実感しましたね◎

増量期は

「体重や体脂肪を増やす事ではなく、あくまで筋肉だけを伸ばす」

という意識を持つといいかもしれませんね。

「除脂肪は増量期も行う」

👆ということが僕のモットーです。

増量期も脱げる身体＆かっこいい身体でいたいからね＾＾

わざわざ太る必要は無し✖

皆さんも

増量期は勘違いしないようにしましょう⚠

あくまでも太るではなく、

筋肉だけを伸ばす体重には左右されないように⚠