身体は訴えている

皆さん、こんにちは☀️

守屋です。

僕は先月から逆流性食道炎になり、正直今でも100％の力は出せていない状態が続いています。

今日はそんな僕だからこそ皆さんにお話ししたいことがあります！

皆さんは身体のちょっとしたサインに気づけていますか？

「なんとなく疲れが抜けない」

「前より太りやすくなった気がする」

「寝てもスッキリしない」

それは突然起きた問題ではなく、身体からの小さなサインです。

つい、人は不調やストレスを気にせず我慢をしがちです。

・年齢のせい

・仕事が忙しいから

そうやって理由をつけて、身体からのサインを見逃しています🆖

疲れやすいのは、休息が足りていないサイン！

睡眠時間は足りていますか？

湯船に浸かっていますか？

寝る直前までスマホを見ていませんか？

小さな習慣の積み重ねが、回復力を少しずつ下げていきます。

太りやすいのは、バランスが崩れているサインです！

食事の内容はどうでしょう。

忙しいからといって、パンや麺類だけで済ませていませんか？

甘い飲み物や間食が増えていませんか？

無性にジャンクフードや食べなれていないものを食べたくなっていませんか？

ストレスでも脂肪はつきやすくなります。

ストレスを感じると、ストレスホルモンの『コルチゾール』が分泌され特におなか周りの内臓脂肪を増やします。

更に、食欲を刺激するホルモン『グレリン』が増え、過食に繋がりやすい。

日常生活でのストレスを無くしていくこともボディメイクの1つです。

大きく変えなくていい。

身体のサインに気づいたら、いきなり完璧を目指す必要はありません。

・今夜は少し早く寝る

・シャワーではなく湯船に浸かる

それくらいで十分です。

身体は、無理をすると黙ります。

でも、整え始めるとちゃんと応えてくれます。

最近のあなたの不調は、どんなサインを出していますか？

少しだけでもいいので耳を傾けてみてください。