こんにちは！😊 シマザキジム嶋崎晃太です💪 今日はパーソナルジム選びの際に使える知識のお話です。 👇から読んでみてください＾＾ パーソナルジムを探していると、 必ず目に入る言葉があります。 「月◯万円〜」 「地域最安値」 「今だけ割引」 正直に言います。 安いから悪い、とは言いません。 ただし、 本気で体を変えたいなら、“安さ”を基準に選ぶのは危険です。 安さの正体は 「削られたもの」 パーソナルジムの料金は、 ほぼこの3つで決まります。 時間 人（トレーナー） 内容（管理・設計） 安いジムは、このどれか、もしくは全てを削っています。 削られているもの① トレーニング時間 多くの格安パーソナルは 30分〜45分 です。 短時間で汗はかけます。 「やった感」 も出ます。 しかし、 フォーム修正 メイン種目 補助種目 疲労管理 これを全てやるには、 時間が足りません。 結果として 「その場しのぎのトレーニング」 になります。 削られているもの② トレーナーの質 料金が安いということは、 トレーナーの報酬も低いということです。 経験が浅い 勉強の

皆さん、こんにちは！ 守屋です。 今日は、ケトジェニックダイエットを始めて約1週間が経ちましたので、途中経過を報告したいと思います。 ☆12/9　ケトジェニックダイエット始まり 体重　 61.3ｋｇ ・腹斜筋がうっすら見える程度 ・腹筋が無い ☆12/17 体重 60.0ｋｇ ・腹筋が見え始めてきた トレーニング強度の低下はしておらず、糖質カットの食事にノンストレスで楽しめている🍽 食事内容はInstagramにすべてアップしていますので、見てみてください！ 【守屋　Instagram】 https://www.instagram.com/3m_moriya ケトジェニックダイエットを始めたら何を食べればいいか迷ったら真似してください！ 僕は1週間で約1ｋｇ減りました✨ 摂取カロリーは1日約2800～3500！ 無理のないペースで減量が出来ているので、予定通り後1週間継続していきます🔥

皆さん、こんにちは！ 絶賛減量中の守屋です。 Instagramを見てくれている方はもうご存じかと思いますが、僕は12/9からケトジェニックダイエットを始めました！ というのもここ数ヶ月除脂肪が進んでいる気がしない... 今回実験的にまずは２週間行っていきたいと思います🔥 体調次第ではもっと早く辞めます（笑） ケトジェニックを知らない方もいると思うので簡単に説明すると、糖質をカットして良質な脂質を多く取り入れるダイエットのことです。 糖質制限とは違い、糖質を極限までカットします。 僕は目安で1日の糖質量を20ｇ以下になるように設定しました（笑） ちなみに白米は、お茶碗１杯（150ｇ）で糖質約53ｇ... 白米なんて食べることは出来ません（笑） コンディションの過程や食べているものは、僕のInstagramでも載せているので是非見てみてください👀 【守屋　Instagram】 　　　　↓↓ https://www.instagram.com/3m_moriya 12/9　ケトジェニック初日 12/11　ケトジェニック３日目 3日目にしてすでに変