こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 最近思う事があります。 それは 「減量期も増量期もやる事は変わらない」 という事です。 コンテストに出てみると色々な身体をしている人がいます。 凄く絞れている選手 絞りが甘い選手 筋肉がかなり大きい選手 筋肉が小さい選手 、、、など。 ボディコンテストで上位に食い込むためには 「凄く絞れていて筋肉がかなり大きい選手」 になる必要があります。 上位陣の身体を見れば納得ですね。 勿論、皆その身体を目指してコンテストへの準備を進めるわけなのですが、、。 果たしてどこで差が産まれるのか？ というところですね。 ボディコンテスト歴8年の僕が 経験と上位常連選手、毎回絞りの甘い選手との会話の中で知った事実。 どこが違うのか？ それは、、、 「上位入賞者は増量期も減量期も変わらない生活をしている」 ということです。 それがどういうことなのか？ というと あるあるなのが コンテストが終わった途端 今まで食事制限をしていた分の反動で 【ドーナツやその他のジャンクフードを爆食いしてしまう】 ということです。 そこで質問です。

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です💪 増量期も終盤に差し掛かりました～！ そんな今日は コンディションやそのほかの数値の公開をします。 昨日のコンディション フロント バック 体重　67.5㌔ 体脂肪率　約10% 　 ※体脂肪は正式には計ってないですが 見た目と数値はこんな感じです👀 数値は 大会から＋５㌔ 程 体脂肪もそこまでは乗っていなく いつでも脱げるレベル。 筋肉についても背中と肩を強化してきたので かなり質感とサイズは改善しているような手ごたえ◎ 全然まだ大会まで日数もあるので もうちょい増量期伸ばしてもいいかも？ な感じです。 食事は毎日ほぼ固定で ・餅4個 ・白米1.2～1.5㌔ ・鶏むね肉700g ・卵4~6個 ・ナッツ類本当に少し みたいな感じで回しています。 ざっとカロリーは3000～3300カロリーかな。 たま～に3300カロリーとかでも 体重が落ちる日々が続く日があります😊（笑） これはかなり良い傾向です◎ 【摂取カロリーを増やしても勝手に絞れる状態を作る】 これが増量期のコツだと身を持って実感しましたね◎ 増量

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です💪 先日はシマザキジム筋肉忘年会へのご参加ありがとうございました＾＾ たくさんの方のご参加とても嬉しく思います💪 お陰様で シマザキジムも3年目 に突入することが出来ています！ 本当に感謝です<(_ _)> ※ 大体の会社が1年で倒産するって聞いたことがあるけど嘘じゃね？（笑） 　シマザキジムが3年続いているもの。。。。。 2026年も皆様の ダイエット＆健康維持＆ボディメイク 大会での結果で恩返しをさせていただきますので 引き続きよろしくお願いします😊 忘年会の様子の写真👇📸 2次会ではカラオケに行ったり 久しぶりに夜遊びしたなぁ。 次の日の朝トレーニングの調子はめちゃ悪かったですが（笑） たまにはいいでしょう💪 ※やっぱり睡眠不足って筋肉に悪いわ～（笑） 何人かお酒で潰れたり 色々とトラブルもありましたが とても楽しかったですねぇ👏（笑） お昼開催もありかな？と思っています。 夜だと次の日がしんどいｗもう歳ですねｗｗ 新年会をお昼にやる！ ってなったら来る人いますか？ トレーニングの時にでも