「トレーニングさぼっちゃいました」「いっぱい食べちゃいました」

その報告、もういらない、、、💦

こんにちは！

シマザキジムの【鬼軍曹】嶋崎晃太です。

年明けて

弛んでいる人が多いイメージだったので、

今日も厳しめに投稿していきます。

皆さん、「太る痩せる」の繰り返しは、

本当に無駄な時間＆無駄なお金を消耗するだけなので、

本当にお気をつけてください⚠

その報告、もういらない！

「トレーニングさぼっちゃいました」「いっぱい食べちゃいました」

その話の繰り返し、もう聞きたくないです。

シマザキジムで指導をしていると本当によく聞く言葉があります。

• 「昨日トレーニングさぼっちゃいました…」

• 「つい食べ過ぎちゃいました…」

正直に言います。

もう、その報告はいりません。

それ、反省でも相談でもない

多くの場合、 この手の言葉は

• 改善策を考えたいわけでもなく

• アドバイスを求めているわけでもなく

• 次にどうするかが決まっているわけでもない

ただの 「言い訳の共有」です。

言葉にしたことで、 どこかで 「許してもらえた気」になってしまう。

でも、 体は1ミリも変わりません。

さぼったこと自体は、問題じゃない

誤解しないでほしいのは、

• トレーニングを休む日がある

• 食べ過ぎる日がある

これは 誰にでもあるし、全く問題ありません。

問題なのは、

それを毎回“特別な出来事”として語ること

です。

本当に必要なのは「次どうするか」だけ

聞きたいのは、

• 「じゃあ今日はどうするのか」

• 「次の1食をどう整えるのか」

• 「明日、何をやるのか」

それだけです。

過去の報告より 未来の行動のほうが 100倍価値があります。

成長する人は、淡々としている

体が変わっていく人ほど、

• さぼった日を大げさに語らない

• 食べ過ぎをドラマにしない

• すぐ日常に戻す

だから会話も、

「昨日は休んだんで、今日はやります」

これで終わりです。

余計な感情を乗せない。

これが 続く人の共通点です。

自分を責める時間は、１ミリもプラスにならない

「ダメだな自分…」 「意志が弱いな…」

そうやって 自分を責めたところで

筋肉はつかないし、体脂肪も落ちません。

それより

• 水を飲む

• 1回でも体を動かす

• 次の食事を整える

それで十分です。

【鬼軍曹まとめ】

聞きたいのは失敗談じゃない。

次にやる行動だけ。

• さぼった → OK

• 食べ過ぎた → OK

でも、 そこで話を終わらせない。

淡々と、 日常に戻す。

それが 一番早く体が変わる方法です。

※このブログは、 自分を追い込むためのものではありません。

「切り替えが下手になっていないか？」

その確認として、 読んでもらえたら嬉しいです。