調子の良い日

皆さん、こんにちは！

守屋です。

「今日はなんだか調子がいい。」

朝起きた時、仕事中など、なんとなくそう感じることはありませんか？

身体が軽くて、気持ちにも余裕があって、仕事や家事もスムーズに進む。

そう感じるときは、たまたま起きているわけではありません！

調子がいいと感じる日には、いくつかの共通点があります。

1つ目は、睡眠がしっかり取れている💤

調子がいい日の前日は、しっかり眠れていることが多いものです。

睡眠は、身体を回復させる大切な時間。

寝不足が続くと、

・疲れやすくなる

・集中力が落ちる

・食欲が乱れやすくなる

など、様々な影響が出てきます。

調子の良さは、まず睡眠の質から始まります。

大事なのは、時間ではなく質ということです！

ただ長く寝ればいいではなく、質の高い睡眠をとることが大切！

そして2つ目は、食事が整っている🍚

しっかり食事はとれていますか？

朝ごはんを食べる。

栄養バランスが取れている。

しっかり3食食べられている。

そんな日はエネルギーが安定し、1日を通して動きやすくなります。

逆に、甘いものや軽い食事だけで済ませた日は、途中で疲れやすくなります🙅

3つ目は、運動をしている🏋️

朝に軽い運動や散歩、ストレッチなど。

身体を動かすと血流が良くなり、気分もリフレッシュしやすくなります。

トレーニングをすることで睡眠の質も向上します。

そして最後は、生活のリズムが整っている⏰

起きる時間や食事の時間が大きく崩れていない。

そんな日も、調子が良いことが多いです。

身体は、一定のリズムを保つことで本来の力を発揮します。

夜更かしをしない！

朝は起きる！

休養をしっかりとり身体を休ませることも大事です。

調子がいい日は、特別なことをしているわけではありません。

しっかり食べ、運動し身体を休める。

そんな小さな習慣の積み重ねです。

朝起きた時、日中、寝る前自分の体調・調子はどうだったか皆さんも気にしてみてください。