皆さんこんにちは！ 守屋です。 今日は、水分を取ることの重要さについてお話ししたいと思います。 まず皆さんはしっかり水分をとれていますか？ 夏は熱中症対策としてこまめに水分を取っていた人も、冬は飲水量が極端に下がってしまう... しかし、冬こそ水分は大事！！ 気温・暖房による乾燥、厚着による発汗、寒冷利尿など実は冬は気づかぬうちに脱水になりやすい時期なんです。 水分不足になると、 頭痛・むくみ・だるさ・便秘・疲れやすくなりトレーニングパフォーマンスの低下 などの原因にも繋がります。   トレーニング中はもちろん日常生活でも、意識して常温の水や白湯などを少量をこまめに飲んでいくことで予防が出来ます👍 ポイントは、 ・のどが渇く前に飲む ・体が冷えないように常温もしくは白湯を飲む 筋肉の約70％は水分で出来ています。 水分が不足していると筋肉の回復にも影響を与えてしまいます🆖 日頃のトレーニングを無駄にしないためにも、積極的に水分補給を行ってみてください🥤 特に朝に白湯を一杯飲むと胃腸が温まり１日の代謝を上げてくれるので皆さんも試してみてくださ

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 昨日まで1週間ほどお休みをいただき、 韓国へ行ってきました💪 勿論、 筋トレ遠征（笑） 今日はジムの日本との違いだったり、 感じた事を色々書いていこうと思います。 先ず、1日目は明洞と言われる繁華街へ宿泊しました。 ここは1泊日本円で5000円ほどの日系のホテルでした。 「近く　ジム　ビジター」と調べると 【シグネチャージム】 というジムがヒットしたので https://www.instagram.com/signaturegym_1/ 行ってみることに👀 1日22,000ウォン　※日本円で約2200円 営業時間は24時間営業 先ず中身はどんな感じかというと👇📸 受付 ジム内装 2日間はここのジムにお世話になりました💪 そして最終日の3日目はホテルを移動し 1日150000ウォン　※日本円で1泊15000円 の少しグレードアップしたホテルに泊まりました。 パラダイスシティホテルという場所です。 有名なのかな？カジノも付いているジムです。 ってか ここに泊まって カジノよりジムに行く人は珍しいかな

皆さん、こんにちは！ シマザキジム登山部 部長の守屋です。 先日、記念すべき第1回目の活動をしてきました！ 今回はその活動記録を残したいと思います。 第１回目の山は、 榛名山（掃部ヶ岳） という山にみんなで挑戦🔥 ・標高1449ⅿ 日本200名山に指定され、妙義山・赤城山とともに 『上毛三山』 と呼ばれる群馬を代表する山の１つです。 登山口から登り約１時間２０分、下り約１時間 最初は登れるか不安もあったかもしれませんが、景色を楽しみつつ皆で励ましあい無事全員山頂まで行けました！ やる前から諦めてはいけない！！ 何事も挑戦あるのみですね🔥 楽しいことは共有し、困ったら助け合う... 青春ですね（笑） 下山後はみんなでお蕎麦🍜 まさかのテレビ撮影もしていて、出川さんと遭遇👀 美味しいお蕎麦も食べて大満足の活動となりました。 経験者の方も含めて今回参加してくれた皆さんには感謝しかありません。 僕も挑戦する勇気をもらえました！ 有難う御座いました。 今後も活動していくので皆さんのご参加お待ちしております！ 【守屋　Instagram】...