こんにちは😊 シマザキジム嶋崎晃太です。 いよいよ、 大会まであと一か月になりました。 ※今のコンディションも乗っけておきます。 恐らく体脂肪率は６%ほど。 腹筋も更にシャープになってきました。 三角筋の張り出しも出てきた。 あと１～２絞りぐらいで除脂肪は終わりかな。 という感想。 ここまで来ると、「準備中」ではなく“ 仕上げ切る段階 ”に完全に入ります。 やることは増えません。 むしろ減っていきます。 ・余計なことをしない ・基準を下げない ・淡々と精度を上げる これだけ。 身体は、嘘をつかない時期 この時期になると、 これまでの積み重ねがはっきり身体に出ます。 ・仕上がってきている人 ・停滞している人 ・焦り始める人 差はもう、隠せません。 でも逆に言えば、 ここからの1か月で完成度はまだ上げられる。 焦らず、でも一切甘えず。 シマザキジムの空気感 今のジムはかなり良い空気です。 ・やるべきことが共有されている ・基準が揃っている ・無駄な会話が減っている 「大会に向かうジムの空気」 になっています。 これは、一人では作れません。 ここから

皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 僕は先月から逆流性食道炎になり、正直今でも100％の力は出せていない状態が続いています。 今日はそんな僕だからこそ皆さんにお話ししたいことがあります！ 皆さんは身体のちょっとしたサインに気づけていますか？ 「なんとなく疲れが抜けない」 「前より太りやすくなった気がする」 「寝てもスッキリしない」 それは突然起きた問題ではなく、 身体からの小さなサイン です。 つい、人は不調やストレスを気にせず我慢をしがちです。 ・年齢のせい ・仕事が忙しいから そうやって理由をつけて、身体からのサインを見逃しています🆖 疲れやすいのは、 休息が足りていないサイン ！ 睡眠時間は足りていますか？ 湯船に浸かっていますか？ 寝る直前までスマホを見ていませんか？ 小さな習慣の積み重ねが、回復力を少しずつ下げていきます。 太りやすいのは、 バランスが崩れているサイン です！ 食事の内容はどうでしょう。 忙しいからといって、パンや麺類だけで済ませていませんか？ 甘い飲み物や間食が増えていませんか？ 無性にジャンクフードや食べなれていな

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 ようやくインフルエンザから回復して 80~90%体調や体力が戻ってきた感じがあります。 そんな今日はインフルエンザを明けて 感じた事をいくつか書いていきます。 インフルエンザから復帰して、数日。 率直に、、、 思っている以上に、身体はダメージを受けている。 熱が下がった＝回復ではない ということを、改めて実感しました。 ① 体力切れが凄い まず一番感じたのがこれ。 体力の落ち方が想像以上。 少し動いただけで息が上がる。 階段で「あれ？」と思う。 ウォームアップの段階で心拍が高い。 筋肉が落ちたというより、 “全身のエネルギー感” が落ちている感じ。 ウイルスと戦うって、それだけ消耗するということですね。 ② トレーニングパフォーマンスの低下 当然ですが、 ・重量が軽く感じない ・パンプ感が弱い ・集中力が続かない パフォーマンスは明らかに低下。 でも、ここで焦らないことが大事。 無理に戻そうとすると、怪我かオーバーワークになります。 今は 「戻す期間」 と割り切る。 基準は下げないけど、出力は段階的に上げ