皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 今日は、最近本を読みながら僕が感じたことをお話ししたいと思います。 今日のテーマは 『食べるものの選択！』 です。 早速ですが皆さんは、食べるものの栄養素を簡単にでもいいので意識し食事をしていますか？ 自分はトレーニングや運動をしているからと、何も気にせず食事をしていませんか？ 添加物が多く含まれている加工品を時短や楽をするために食べている人は要注意です！ まず初めに、量やカロリーの前に、 意識してほしいのは 食材 ！ 同じくらいの量・同じカロリーでも、 ・甘いパンや加工食品中心の食事 ・魚・肉・卵・野菜・米などを組み合わせた食事 この2つでは、 ・食後の眠気 ・空腹になるまでの時間 ・体調や疲れやすさ に大きな差が出ます。 これは血糖値の急上昇・急降下、消化不良などが原因です。 カロリーなどの数字だけで判断はできません。 身体は、食べたもので作られています。 例えば、 僕がよく食べている鯖水煮缶の脂質は約14gです。 これはトンカツ（ヒレ）120ｇと脂質の量は同じ、 しかし，どちらが太るかなんて分かりますよね

こんにちは😊 シマザキジム嶋崎晃太です💪 今日のブログ内容は、、、 【 ４月５日坂戸大会エントリーが始まりました 】 いよいよ、 4月5日の大会エントリーが始まりました。 エントリーが開始したということは、 仕上げも最終段階に入ったということ です。 ここから先は、「作る」ではなく 「磨く」「ズラさない」「完成度を高める」 フェーズ。 もう誤魔化しはききません。 準備は、もう整っている ※一人はちょっと怪しいが。。。🍺（笑） ここまでの流れを見ていても、シマザキジムはとても良い状態です。 ・仕上がりは順調 ・基準は下がっていない ・やるべきことは明確 あとは、 舞台に立つと決めるだけ。 僕は、明日に申し込みます 僕自身は、 明日、エントリーを済ませる予定です。 これは勢いでも気合でもありません。 ここまで積み上げてきたものを、 ステージで出すと決めただけ。 出ると決めた瞬間から、 日常の精度が更に一段上がります。 参加予定で、まだの人へ もし「出ようかな」「出るつもりではいる」そう思っているなら 早めにエントリーしてください⚠ 毎年、 ・枠

皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 今回は日常に潜む危険な 『添加物』 についてお話していきます。 早速ですが皆さんは普段買い物をする際に商品の裏側（原材料）を見て買い物をしていますか？ 実は知らないだけで常食するのは気を付けたほうがいい添加物があるんです。 今回は紹介する４つの添加物は、 ・腸内環境の悪化 ・病気のリスク ・依存 など様々な危険がありダイエット、ボディメイクだけでなく健康に被害を及ぼすリスクのあるものです！ 気を付けたほうがいい添加物1つ目、 亜硝酸ナトリウム（発色剤） よく使われている食品は、 ・ハム ・ソーセージ ・ベーコン ・魚卵 亜硝酸ナトリウムは、 ・発がん性物質を作る可能性 ・腸内環境を乱す ・むくみやすくなる 主に加工肉や魚卵によく使用されているもので、商品の色味を出しおいしく見せたり防腐剤として使用されています。 加工品を買う際は添加物の入っていない無添加のものをチョイス👀 ２つ目、 人工甘味料 よく使われている食品は、 ・ゼロカロリー飲料 ・ダイエット食品 人工甘味料は、 ・腸内環境の悪化 ・甘味依存が強くな