こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 今日も辛口にブログを書いていきます。 お客様にも厳しく 自分には更に厳しく ↑これが僕のモットーなので😊 それでは👇からどうぞ！！ 「落ち着いたらやります。」 は、 一生やらない人の常套句。 シマザキジムに来るお客様の中でも、 たまにこういう言葉を聞きます。 「仕事が落ち着いたら始めます」 「今バタバタしてるので、落ち着いたら通います」 正直に言います。 その“ 落ち着いたら ”は、 ほぼ100%来ません。 人生は基本ずっと忙しい 冷静に考えてみてください。 仕事が落ち着いたら、次は別の案件が来る。 プライベートが落ち着いたら、今度はイベントや人間関係が動く。 つまり、人生ってずっと何かしら “バタバタしている状態” が通常運転なんです。 暇になった時、ありますか？（笑） 「今は忙しいから無理」って言っている人は、 1年後も同じことを言っています。 そして3年後も、ほぼ同じことを言っています。 「落ち着いたらやる」は逃げの言葉 少し厳しいですが、これは事実です。 「落ち着いたらやる」という言葉は、

皆さん、こんにちは！ 守屋です。 「食事を整えていきましょう。」 ボディメイクの話になると、よく聞く言葉だと思います。 では実際に、食事を整えると何が変わると思いますか？ 今日は食事を整えることでの、メリットをお話ししていきたいと思います！ 体重が減る？ それとも健康になる？ もちろん食事を整えていくとダイエットも進み、健康にもなります。 しかし、もっと日常の小さな部分から変わり始めます。 身体のだるさが減ってくる 食事が偏ると、身体は必要な栄養をうまく受け取れません。 結果、 ・疲れやすい ・集中力が続かない ・なんとなく身体が重い といった状態が起こりやすくなります。 食事を整えると、エネルギーが安定し、日中の動きやすさが変わってきます。 「なんか今日調子いいかも！」そんな感覚が増えていきます。 睡眠の質が変わる 食事は睡眠とも深く関係しています。 夜遅い食事や、栄養の偏った食事は、身体を休みにくい状態にします。 食事のタイミングや内容が整えることが睡眠の質にも繋がるのです！ 気持ちが安定しやすくなる 身体と心は切り離せません。 栄養が不足す

こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です😊 今日は「基準値」の話。 今回、かなり仕上がりが良好です◎ 去年と何が違うのか？ 考えた時に「基準値」が違う事に気が付きました。 ・トレーニングの追い込み ・休養の徹底 ・ミールプランの徹底 ↑が去年よりも数段レベルが上がっている実感です。 今のコンディションも載せておきます。 ※大会3週前　体脂肪率６％ぐらい。 1日2500~2700カロリーを継続していますが、 腹筋の血管も前より出ていてかなり良好◎ それでは👇の記事へどうぞ！！ 身体を変えたい。仕上げたい。強くなりたい。 そう思うなら、まず最初にやるべきことがあります。 それは、 “当たり前の基準値を上げること” です！ 多くの人は、 特別なことをやろうとします。 でも、実際に身体が変わる人は、 特別なことをしているのではなく、基準が高いだけ。 これに尽きます。 トレーニングも当たり前 身体が変わる人にとって、 トレーニングはイベントではありません。 当たり前です。 「今日は行くかどうか」ではなく、 行くのが普通。 歯を磨くのと同じレベルで、 ト