こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 皆さん、寒い時期に差し掛かり、露出が少なくなってきましたが、 体型管理は怠ってはいないでしょうか？ 今取り組んでいることが、来年の身体に直結してくるので、 既に来年の春から夏、露出が多くなってくる時期に向けた身体作りを 弛むことなく、頑張って行きましょう＾＾ そんな今日はバキバキに割れた腹筋を作る 「シックスパック」 を作る方法をお伝えします。 3個の項目で書いていこうかな。 ①徹底された食事管理 そもそも腹筋は人間だれしも最初から割れていて、 その上に体脂肪がのっていて見えていないだけなのです。 なので、体脂肪を薄くし、中の筋肉を押し出す様なイメージで、 除脂肪作業を「食事管理」によって進めていくことが1番大切になります。 ②筋力トレーニング 筋力トレーニングで腹筋も鍛えることによって、 腹筋の厚み、形を整える事でバキバキの腹筋がより浮き出てきます。 「 食事管理のみで作った腹筋 」と「 食事管理＋筋力トレーニングで作った腹筋 」 とでは後者の方が圧倒的にかっこいい腹筋に仕上がります。 ③減量期だけでは

皆さん、こんにちは💪 守屋です。 今日は、以前に引き続き僕のおすすめ種目を紹介していきます！ 今回は...　　 胸トレ編！！ 今回は今までと違い初心者向けというよりも、普段トレーニングをしていて胸に効いているか分からない方向けに ２つ ご紹介させていただきます💪 僕自身、胸トレが苦手で感覚が鈍かった為いろんな種目を試しました！ その中でも感覚が分かりやすかったものを紹介いたしますので参考にしてみてください。 もちろん胸を使うのが上手な方にもおすすめなので是非見てみてください👀 まず胸を鍛えることのメリットとして、 ・男性は、男らしくて分厚い胸板 ・女性は、美しいバストライン ・基礎代謝の向上 ・姿勢の改善 等、憧れられるような効果があります✨ 胸の筋肉である大胸筋は、目に入りやすく周りの人の印象に残りやすいです。 胸板が厚い人がいたらついつい見ちゃいますよね（笑） 胸トレが苦手な人でもそんな理想の身体を手に入れられる胸トレ種目はこちら！！ １つ目...　　 ダンベル・ベンチプレス！ ダンベルで行うとバーベルよりもストレッチを効かせられるので

皆さん、こんにちは！ 守屋です。 突然ですが皆さんは趣味はありますか？ 僕は最近、最強の趣味となるものを発見しました👀 それは.... 登山 🗻 先日初めての登山に挑戦したところ... めちゃくちゃ楽しい！！ そして有 酸素運動と無酸素運動の両方を 兼ね備えてるって無敵なんじゃないか！？ 肉体改造にピッタリじゃん！ そこで シマザキジム登山部 の設立を致しました！ 山には大自然があり普段はあじわうことのない魅力がたくさんあります🌄 実際に登ってみて僕はたくさんの影響を受けたのですがその話は今回省略します(笑) 後日、山の魅力・登山をすることで得られる経験を紹介しますのでそのブログも楽しみにしていてください！！ 今回はなぜ登山が最強の趣味だと感じたかを紹介します。 まずこのブログを読んでいただいている方は、普段トレーニングをしている方がほとんどだと思います。 トレーニングをしている中で、有酸素運動をするか迷ったことはありませんか？ そこを登山なら解決してくれます！ 長時間の有酸素運動に加え、足場の悪い道を上り下りを繰り返すことで自然と脚トレを