【腸内環境が全て】

こんにちは😊

シマザキジム嶋崎晃太です💪

今年の減量期は３０００カロリーを毎日入れながら、

体脂肪率を一桁までストレスなく余裕で到達しています。

体調も絶好調。うんちもぶりぶり💩

※画像参照

そこで今年、更に理解度が深まった事があります。

それは、、、

【腸内環境】です。

マジでこれが全てでした。

ここが整っていない限り筋肥大も減量も増量も何もできない。

土台。根っこは腸内環境です。

今日の記事は腸内環境について色々思ったことや、

実際に僕の身体で起きた事を書いていきたいと思います。

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【腸内環境が全て】

はっきり言います。

減量も、増量も、腸内環境が全てです。

トレーニングをどれだけ頑張っても、食事内容をどれだけ考えても、

腸が整っていなければ結果は出ません。

これは理論ではなく、現場で何人も見てきた事実です。

なぜ腸内環境がそこまで重要なのか

腸は、ただの消化器官ではありません。

腸が担っている役割👇

・栄養の吸収

・ホルモン分泌

・代謝のコントロール

・免疫

・メンタルの安定

つまり、腸が荒れている＝身体づくりの土台が崩れているということ。

腸が荒れている人の典型例

結果が出にくい人には共通点があります。

・便秘、または下痢

・常にお腹が張っている

・ガスが溜まりやすい

・食後すぐ眠くなる

・減量中なのに身体が重い

この状態で「痩せません」「増えません」と言われても、

正直、それは当然です。

吸収も、回復も、代謝も、全部ズレている。

腸内環境さえ整っていれば

３,０００kcalでも体脂肪率一桁は可能

ここ、かなり誤解されやすいのであえてハッキリ書きます。

腸内環境さえ整っていれば、

毎日3000カロリー食べていても、

体脂肪率を一桁にすることは可能です。

実際に僕は今3000カロリーで減量しています。

※もちろん、カロリーの“質”を守ることが大前提。

・精製された糖質ばかり

・脂質だらけ

・加工食品中心

こういう3000kcalではありません。

腸が整っていると👇

・栄養が正しく吸収される

・余計な炎症が起きない

・ホルモンバランスが安定する

・代謝が落ちにくい

結果として、「食べているのに絞れている」状態が作れる。

減量で失敗する人の共通点

多くの人がやっている失敗👇

・腸が荒れているのに削る

・食物繊維が足りない

・水分不足

・ストレス過多

これでは、いくらカロリーを下げても身体は守りに入るだけ。

だから「食べてないのに痩せない」が起きます。

【増量も同じ。腸が弱いと意味がない】

増量も全く同じです。

・食べているのに増えない

・すぐお腹を壊す

・疲労が抜けない

これは「食べる量が足りない」のではなく、吸収できていないだけ。

腸内環境が整えば、同じ食事でも身体の反応は別物になります。

嶋崎晃太が腸を最優先する理由

シマザキジムでは、いきなり削りません。いきなり食わせません。

まずやるのは👇

身体を整えること。

・食事リズム

・水分量

・食物繊維

・発酵食品

・無駄なストレスの排除

これが整ってから、初めて減量・増量に入ります。

だから無理が少なく、結果が安定する。

腸が整うと、身体はこう変わる

・体が軽くなる

・トレーニングの質が上がる

・食欲が安定する

・絞りやすくなる

・増量しても無駄に太らない

これは理屈ではなく、実際に起きている変化です。

最後に

身体づくりで迷っている人ほど、「何を足すか」ばかり考えます。

でも本当に大事なのは、土台。

その土台が、腸内環境。

減量も増量も、近道はありません。

まず腸を整える。そこから全てが始まります。

いかがでしたでしょうか？

皆、ダイエット始めるとなると、

いきなり【削る】から行きすぎなんですよね💦

先ずは【整える】事から始めてみませんか？

ダイエットは【短距離走】ではなく【マラソン】です。