【カロリーではなく、質を見極めろ】食べ物の取捨選択について
- 晃太 嶋崎
- 7月10日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
シマザキジム嶋崎晃太です。
最近はYouTubeに力を入れている為、
ブログ更新頻度が低めですが、
許してください（笑）
👆から見れるので、登録とご視聴をよろしくお願いいたします。
今日は
【食べ物の質】
についてお話していきたいと思います。
皆さんは脂質についてどう考えますか？
僕の中の考えなのですが、
ダイエット初心者の人ほど脂質を切りがちになるイメージがあります。
脂質は３大栄養素の中で一番カロリーは高く
避けがちになる気持ちはとても理解できます。
しかし、それが本当にダイエットなのでしょうか？
例えば
ショートケーキやハンバーガーの脂質
と
素焼きのナッツや魚の脂質
同じカロリーではありますが、
質は全く違うと思いませんか？
どっちが栄養があり、
体脂肪を燃やしてくれると思いますか？？
そういうことなんです。
ダイエットは数値だけではないのです。
数値に踊らされたら、ダイエットは確実に失敗します。
それがカロリー計算に潜む罠ということですね。
僕も今年、大会で優勝や表彰台常連の身体を作る事に成功しましたが
【カロリー計算】は一度もしていません×
カロリー計算をしだしたら、脂質が摂れなくなります。
僕は今年何故？体調を崩さずに調整できているのかというと、
ナッツ類をかなり多く食べてるから、なんです。
ナッツには非常に多くの栄養が含まれており、
鉄、亜鉛、マグネシウム、などのミネラルがかなり豊富で、
睡眠の質の向上や筋肉の修復、免疫の向上など、
ボディメイクに欠かせない栄養がかなり多く入っています。
それを切ってしまうと、体調を崩すのも目に見えていますよね？
勿論、魚の脂も大事◎🐟
オメガ３脂肪酸はとても大切◎
なので、皆さんも脂質にビビり過ぎずに、
質を見極めるようにしましょう！！
カロリー計算なんてめんどくさいことはせずに、
栄養を多く摂ってたくさんトレーニングする◎
シンプルなので頑張って行きましょう🔥🔥
コメント