【ダイエットや減量の前に、まずやること】

こんにちは😊

シマザキジム嶋崎晃太です。

今日は会員さんには勿論、

守屋にも伝えたい内容。。（笑）

僕の過去の経験や知識から色々書きました。

👇から

ダイエットや減量の前に、まずやること

それは「身体を整える」こと

痩せたい。

腹筋を割りたい。

体脂肪率を落としたい。

その気持ちは分かります。

でも多くの人が順番を間違えています。

いきなり

• 食事を削る

• 有酸素を増やす

• オフも無しに動きまくる

  
  

その前に、やるべきことがある。

まずはここ👇

「身体を整える」ができていない人が多すぎる

難しいことは一切いりません。

まずは、これです。

• 睡眠時間をしっかり確保する

• 水を十分に飲む

• 食事の時間・リズムを整える

• 腸内環境を整える

• トレーニングの基本種目を正しく覚える

• 自然と触れ合い、自律神経を整える

  
  

これだけで、身体の反応は驚くほど変わります。

【腸が死んでると、脂肪は燃えない】

これは本当に多い。

• 便秘

• 下痢

• 常にお腹が張っている

• 食後すぐ眠くなる

• 嘔吐がある　

  ※これはもっての外、即減量終了させます。

  
  

この状態で「痩せません」「絞れません」と言われても、正直それは当たり前。

腸内環境が乱れていると

• 栄養は吸収されない

• ホルモンは乱れる

• 代謝は上がらない

脂肪が燃える土俵にすら立っていない。

身体が整っていないのに、削るのは愚策

身体が整っていない状態で

• カロリーを削る

• 糖質を抜く

• 脂質を極端に減らす

これは

ブレーキ踏みながらアクセル踏んでるのと同じ。

結果どうなるか？

• 疲れる

• イライラする

• 絞れない

• 身体を酷使させるだけ

  
  

何度も同じ失敗を繰り返す。

本気で変わりたいなら、順番を守れ

①身体を整える

② 腸を整える

③ 基本種目を覚える

その上で

④ 食事を調整する

最後に

⑤ 減量を進める

この順番を守れる人だけが、本当に身体を変えられる。

※守屋はいきなり減量から始めたから潰れました💦

最後に

遠回りに見えるかもしれません。でも、これが一番早い。

身体は雑に扱うと、雑にしか応えてくれない。

本気で変えたいなら、

まずは「整える」ことから始めましょう。