【新発見！】新たな最強の筋肉食材を発見してしまいました。

皆さん、おはようございます☀

シマザキジム嶋崎晃太です。

最近はかなりバタバタの日々で

久しぶりのブログ更新です。

そんな今日は皆さんに共有しておきたい情報があったので

今日はそれについてブログに書いていこうと思います。

筋肉、筋トレ、ダイエットに使える最高な食材なので

皆さんも目を通しておいてください👀

ずばり、その食材とは、、、

海老です🦐

海老は最強なんですよ。

調べると以下のように出てきます📝

① 高タンパクで筋肥大をサポート

エビは 100gあたり21.7g ものタンパク質を含んでいる。これは鶏むね肉（23g）に匹敵するレベル。筋肉の合成に必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれているため、筋肥大を狙う人にはぴったり。

② 低カロリー・低脂質で減量にも最適

エビは 100gあたり89kcal と低カロリー。さらに、脂質は 0.3g とほぼゼロに近い。減量中のタンパク源としても優秀で、カロリー制限しながら効率よく筋肉を維持できる。

③ ビタミンE・B12で疲労回復を促進

エビには ビタミンE（抗酸化作用）や ビタミンB12（赤血球の生成をサポート）が豊富に含まれている。これにより、筋トレ後の回復を早め、パフォーマンスの維持にも貢献する。

④ ミネラルが豊富で筋力アップをサポート

エビには 亜鉛・リン・銅 などのミネラルが含まれており、筋肉の合成や免疫機能をサポート。特に 亜鉛 はテストステロンの分泌を促し、筋肥大を助ける重要な成分だ。

⑤ アスタキサンチンの抗酸化作用で疲労回復

エビの赤い色素成分である アスタキサンチン には、強力な抗酸化作用がある。これは運動後の酸化ストレスを軽減し、疲労回復を早める効果が期待できる。

⑥ キチンが悪玉コレステロールを抑える

エビの殻に含まれる キチン は、体内の LDL（悪玉）コレステロール を下げる効果がある。血管の健康を保つことで、トレーニングの持久力向上にもつながる。

⑦ タウリンが肝機能とパフォーマンスを向上

エビには タウリン も含まれており、肝機能の向上や疲労軽減の効果がある。筋トレ後のリカバリーを早め、継続的なパフォーマンス向上に役立つ。

👆と、良いこと尽くし◎

なんでエビを入れ始めたかというと、オリンピアのチャンピオンフィジーク選手が

海老を多めに取り入れていた為、僕もやってみました。

その結果かなり筋肥大しているな👀と実感したため、今日書いた次第です📝

勿論、

食べ過ぎると甲殻類アレルギーになってしまう恐れがあるので、

何事もバランスよくですね🦐

今は朝と夜にエビを入れていて、お昼は胸肉みたいな感じで回していますが、

これがかなり良い感じ◎増量期かなり充実した期間を過ごせています👍

来年の嶋崎晃太に乞うご期待を👍💪◎