【迷ったらこれ食っとけ🥬🐓】実際に僕が食べている食べ物全て書きます。

こんにちは👍

シマザキジム嶋崎晃太です。

大会まであと8日となりました👀

ていうことで

バキバキになりましたｗ

今日は実際に僕が食べている食べ物を全て

文字におこして書いていきます📝

スーパーでのお買い物、食べ物に迷ったら

この中から選ぶようにすると痩せるよ😊💪

①タンパク質

・鶏むね肉

・鮭

・お刺身全般　※マグロ・カツオが多いかな？

・納豆

②炭水化物

・さつまいも　

・白米

・ヨーグルト

③脂質

・アボカド

・アーモンド

④果物

・パイナップル

・キウイフルーツ

・バナナ

・ドラゴンフルーツ　※高いので半額時のみ

⑤野菜

・大根

・ミニトマト

・人参

・カブ

・玉ねぎ

👆

ざっと書き出してみると

こんな感じですね👀

これが僕が今胃に入れる食べ物全てです。

炭水化物の種類や量はタイミングや時間

身体の疲労によってコントロールしてますが

やはりこれが減量やコンディションを作るうえで一番大事な気がしますね👀

感覚ってやつ◎

因みに今現在僕は

基本の炭水化物はさつまいも🍠

トレーニング前にバナナ🍌

トレーニング後に白米300gほどドカッといれる🍚

みたいな感じでコントロールしています👍

それが今年良い感じで当たりましたね◎

あと、見ればわかると思いますけど

野菜の種類が今年はかなり多くなってますね！！

これは体調コントロールの観点から取り入れる事にしました◎👀

それも今年かなり良い感じで身体にも出ていて

本当に風邪を引かなくなりました👍◎😊💪

ボディビルダーの一番の天敵は

「風邪」！！

だと個人的に思っているので

本当に今年は発見の年になっていますね～👀

これ10年継続したら本間にＯＬＹＭＰＩＡ行けるんちゃうんかな～ｗ

ってな感じのブログでした。

自分で言うのもあれだけど

結構参考にはなる部分多いと思うので

取り入れてみてね＾＾