ケトジェニックダイエット結果報告！

皆さん、こんにちは！

減量試行錯誤中の守屋です。

12/9から始めていたケトジェニックダイエットが、予定していた2週間経ちましたので結果報告をしたいと思います。

結果は....

-1.6ｋｇ

手探りの状態から始めたケトジェニックダイエットですが、無事2週間で1.6㎏の減量に成功しました！！

この2週間で食べたものは、

レギュラーメンバー

・アボカド

・卵

・MCTオイル

この3選手は毎日３食欠かさず取り入れパワーになってくれました🔥

日替わりメンバー

『タンパク質担当』

・鶏もも

・ササミ

・砂肝

・豚もも

・牛リブロース

・ラム肩

・鮭

・鯖缶

『食物繊維担当』

・わかめ

・しめじ

・エノキ

・納豆

・アーモンド

『脂質担当』

・6Pチーズ

・カッテージチーズ

・アーモンド

☆タンパク質担当はスーパーでその日安かったものを選出。

いろいろ食べてみましたが、

肉は、鶏ももorラム肩

魚は、鯖缶

が、1番ケトジェニックにはあっていると感じました。

魚に関しては鯖缶がおススメですが、お弁当で持って行くなら鮭のほうがゴミが出ないで楽なのでそこは迷いどこですね（笑）

☆脂質担当...　　

正直チーズはいらない。

間食でチーズを食べることが多かったですが、アーモンド等のナッツ類のほうが食べやすく持ち運びも楽。

チーズを食べなくてもナッツ類や肉・魚、アボカドなどで脂質を取っていくほうがいいと感じましたね（笑）

☆食物繊維部門でも納豆はなくてもいいかも...

納豆好きなんですけど１度なくして今後どう変化するか見ていこうと思います。

今後は、わかめ・キノコ類で継続。

まずは２週間お試しで行ってみたのですが、改善も見えました！

なので改善してさらに継続してみようと思います。

今後もInstagramに食事は載せていくので、そちらもチェックをお忘れなく！！

【守屋　Instagram】

https://www.instagram.com/3m_moriya