冬こそ水分補給

皆さんこんにちは！

守屋です。

今日は、水分を取ることの重要さについてお話ししたいと思います。

まず皆さんはしっかり水分をとれていますか？

夏は熱中症対策としてこまめに水分を取っていた人も、冬は飲水量が極端に下がってしまう...

しかし、冬こそ水分は大事！！

気温・暖房による乾燥、厚着による発汗、寒冷利尿など実は冬は気づかぬうちに脱水になりやすい時期なんです。

水分不足になると、頭痛・むくみ・だるさ・便秘・疲れやすくなりトレーニングパフォーマンスの低下などの原因にも繋がります。

トレーニング中はもちろん日常生活でも、意識して常温の水や白湯などを少量をこまめに飲んでいくことで予防が出来ます👍

ポイントは、

・のどが渇く前に飲む

・体が冷えないように常温もしくは白湯を飲む

筋肉の約70％は水分で出来ています。

水分が不足していると筋肉の回復にも影響を与えてしまいます🆖

日頃のトレーニングを無駄にしないためにも、積極的に水分補給を行ってみてください🥤

特に朝に白湯を一杯飲むと胃腸が温まり１日の代謝を上げてくれるので皆さんも試してみてください。

乾燥は風邪予防にも効果的なので、体調崩すことなく2025年をみんなで乗り切りましょう！！

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