新人トレーナーの減量記録1ヶ月3週目

皆様

いつもお世話になっております

シマザキジム/吉田勇輔です👍

今週もやってまいりました！

減量記録のお時間です🕰️

いつも通り、

お写真からご覧ください🔥

フロントポーズ

　　　　　　　　 before after

バックポーズ

　　　　　　　　 before after

✅身体の変化

・胸筋が絞れてきて、形がしっかりとしてきた🏋️

・腹筋の縦線の溝が深くなった🍫

・肩の後ろ側の凹凸がくっきりと見えるようになってきた！

・背中の広がりが少し増え、逆三角形度がました▽

✅変えたこと

・朝起きた時に疲れが取れない日が続いたので、

　2日間だけご飯を150g⇨200gに変更した。

・胸筋や背中のトレーニングをしている時に

　使う補助筋(二頭筋、三頭筋)がきつくて

　まだメイン部位に余裕があると感じたので、

　メイントレーニング終わりに少しだけ、

　腕のトレーニングする日を設けました💪

・2部練トレーニングで1日にトレーニングするメイン部位を

　1つにするようにしました！

最近は日に日にトレーニングの質が上がり、

体調の管理をもっと徹底しないと次回のトレーニングに

関わると感じています！

なので、皆様も日々朝起きてのコンディションを

しっかりチェックした上でトレーニング頑張っていきましょう🔥🔥🔥