皆さん、こんにちは🌄 シマザキジム登山部の守屋です！ 今日は登山の魅力についてお話ししたいと思います！ たくさんあるのですが、特に魅力だと思う 3つ を紹介します。 まず皆さんは登山と言ったら何をイメージしますか？ 1番多くの方が想像するのは、 登山＝過酷 辛そうなど、マイナスのイメージが多いのではないでしょうか。 最近だと熊が出そうって思う人もいるかもしれませんね🐻 正直僕も過酷そうで登れないのではないかと思ってました。 しかし、初心者でも登れる！！！ 1つの山でもいろんなコースがあり何を選ぶかは自分次第！ まずは簡単な山を選べばいいんです🗻 出来るかわからなくてもまずは挑戦！ 初心者コースには多くの登山者がいるので何かあればすぐに助けてくれます（笑） 山は助け合い精神 🤝 これが1つ目の魅力✨ 助けてもらったら今度は自分も周りの人を助けましょう🤝 あっという間に幸せサイクルの完成です（笑） ソロでも怖くありません！ 現に僕は初めての登山で、友達が出来て今度一緒に登りに行きます！ 登山を始めると友好関係が広がります。 2つ目の魅力は.

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です💪 増量も中期に差し掛かりました～。 正確に言うと、末期寄りの中期？？（笑） 複雑ですみません。 今日はそんなところの筋況報告💪をします。 ※近況報告 先ずは見た目から～ ※ フロント バック バックダブルバイの順で こんな感じの見た目です。 体重は　 67㌔ 前後　※夜は68㌔ 体脂肪率は　 ９～１２ ％ぐらいかな？ 見た目と数値から今日は色々語っていきたいと思います。 【見た目】 体脂肪率も10％前後で抑えながら丁寧に増量を進めているお陰か、 皮膚を摘まんだ感じも薄目をキープできているので、 腹筋周りも増量期でもしっかりと腹斜筋まで見えている◎ 筋肉も弱点の肩、胸回りも少しではあるが強化には成功しているイメージ◎ 【数値】 減量末期との体重幅は 62㌔→67㌔　と5㌔程度。 期間は約4か月間。 1か月で1キロちょっと増えた計算になるが、 こちらも自分で言うのもあれだが、かなり優秀かと思われる。 よく大会終わって1週間で5㌔や10㌔増えた！という人もいるが、 それはほとんど体脂肪によるもの。 筋肉は1週

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 皆さん、寒い時期に差し掛かり、露出が少なくなってきましたが、 体型管理は怠ってはいないでしょうか？ 今取り組んでいることが、来年の身体に直結してくるので、 既に来年の春から夏、露出が多くなってくる時期に向けた身体作りを 弛むことなく、頑張って行きましょう＾＾ そんな今日はバキバキに割れた腹筋を作る 「シックスパック」 を作る方法をお伝えします。 3個の項目で書いていこうかな。 ①徹底された食事管理 そもそも腹筋は人間だれしも最初から割れていて、 その上に体脂肪がのっていて見えていないだけなのです。 なので、体脂肪を薄くし、中の筋肉を押し出す様なイメージで、 除脂肪作業を「食事管理」によって進めていくことが1番大切になります。 ②筋力トレーニング 筋力トレーニングで腹筋も鍛えることによって、 腹筋の厚み、形を整える事でバキバキの腹筋がより浮き出てきます。 「 食事管理のみで作った腹筋 」と「 食事管理＋筋力トレーニングで作った腹筋 」 とでは後者の方が圧倒的にかっこいい腹筋に仕上がります。 ③減量期だけでは