皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 今日は、 『 入浴 』 についてお話ししたいと思います🛀 僕は最近までお風呂はシャワーだけですませていました。 というのも、 1人暮らしだと湯船にお湯を溜めるのもめんどくさいし、シャワーだけのほうが楽、、、 しかし嶋崎兄弟に言われ、 しぶしぶ 湯船に浸かるようにしてみると思ってた以上のメリットがあったんです！！ まず 『 睡眠の質 』 が上がった！ 寝つきが良くなったんです💤 そんなことあるのかと調べてみると、 ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり身体が“ 回復モード ”に入る状態になります。 その結果、 ・寝つきがよくなる ・深い睡眠がとれる ・朝スッキリ起きやすくなる といった変化が出ててくるようです！ まさにその通りだと思いました（笑） そのほかにも、疲労軽減・むくみの改善・代謝のサポートなど様々な恩恵が受けられます。 これはシャワーだけでは難しくしっかり体の内側から温めてあげないと恩恵は受けられません！ 効果的な入り方は、 温度：38〜40℃ 時間：10〜15分

こんにちは😊 シマザキジム嶋崎晃太です。 タイトル通りですが、 インフルエンザから無事に復活しました！ ・関節痛 ・高熱 ・寒気 この3点セット、 マジで死ぬかと思いました（笑） 動けない、寝れない、汗止まらない。 健康って本当に大事だなと、身をもって感じました。 今回の治療について 4月5日の大会では、 ドーピング抜き打ち検査がある とのこと。 そのため今回は、 抗生剤は服用せずの治療 を選択しました。 万が一引っかかってしまうと、この業界に入れなくなるため⚠ もう一点あります。 抗生剤を服用すると、 腸内細菌が大きくダメージを受け、 場合によってはほぼリセットされてしまう。 そうなると、 ・消化吸収 ・代謝 ・免疫 ・ホルモンバランス これらに影響が出て、 コンディション調整に大きなズレが生じる可能性がある からです。 もちろん、 医師の判断のもとで状態を確認しながら対応しています。 ルールも、身体も、どちらも守る。 それもステージに立つ責任だと思っています。 普段できていることが、どれだけ幸せか 今回改めて感じたのは、 ・普通に動ける ・

皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 今日は、最近本を読みながら僕が感じたことをお話ししたいと思います。 今日のテーマは 『食べるものの選択！』 です。 早速ですが皆さんは、食べるものの栄養素を簡単にでもいいので意識し食事をしていますか？ 自分はトレーニングや運動をしているからと、何も気にせず食事をしていませんか？ 添加物が多く含まれている加工品を時短や楽をするために食べている人は要注意です！ まず初めに、量やカロリーの前に、 意識してほしいのは 食材 ！ 同じくらいの量・同じカロリーでも、 ・甘いパンや加工食品中心の食事 ・魚・肉・卵・野菜・米などを組み合わせた食事 この2つでは、 ・食後の眠気 ・空腹になるまでの時間 ・体調や疲れやすさ に大きな差が出ます。 これは血糖値の急上昇・急降下、消化不良などが原因です。 カロリーなどの数字だけで判断はできません。 身体は、食べたもので作られています。 例えば、 僕がよく食べている鯖水煮缶の脂質は約14gです。 これはトンカツ（ヒレ）120ｇと脂質の量は同じ、 しかし，どちらが太るかなんて分かりますよね