皆さん、こんにちは 守屋です。 『最近あまり動けていないな』 『またトレーニングに行けなかった』 お仕事も忙しくなる年度末、家庭に仕事に、、、 運動不足になってしまっている方も多いのではないでしょうか。 運動不足ですぐに体調が悪くなるわけではありません。 なので運動・トレーニングは、つい後回しになりがちです。 でも実は、運動不足の影響は静かに、少しずつ体に積み重なっていきます。 今日は、運動不足による影響を3点お話ししたいと思います。 まず1つ目は、 疲れやすくなる 実は体を 動かさないほど 疲れやすくなります。 体を動かす機会が減ると、 ・筋肉が使われなくなる ・血流が滞りやすくなる ・体力が少しずつ低下する 結果として、日常の動作だけでも負担を感じ疲れやすくなります。 「何もしていないのに疲れる」 それは休み不足ではなく、動かなさすぎが原因のこともあります。 2つ目は、 姿勢が崩れやすくなる 運動不足になると、体を支える筋肉が働きにくくなります。 すると、 ・猫背になる ・肩や首がこりやすい ・腰に違和感が出る といった変化が起こりやすくなり

こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 いつもブログのご視聴ありがとうございます👀 今日は大会まで あと６日 ということで１週間を切ったので、 最終調整などに触れたお話をします。 👇から 大会までいよいよ1週間を切りました。 ここからは“仕上げ”ではなく 「最終調整（ピーキング）」 のフェーズに入ります。 この期間の過ごし方で、数ヶ月積み上げてきた身体が 「100点になるか、80点になるか」が決まると言っても過言ではありません。 今回は、私がとても大切にしている ・オフの重要性 ・水分、塩分の調整 ・カラーリングについてお話しします。 ■ オフの重要性（ここが一番軽視されがち） 大会直前になると「不安」で動きたくなる選手が多いです。 ですが、ここでやるべきことは逆です。 “仕上げるために休む” 筋肉はトレーニングで削れ、回復で完成します。 この時期に追い込むと、 ・筋肉の張りが抜ける ・疲労でコンディションが落ちる ・見た目が“平べったく”なる といった状態になります。 むしろこの時期は ✔ 血流を流す程度の軽いトレーニング ✔ 睡眠の質

こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 大会まであと1週間というところで、 大問題です。。（笑） 喉に大きな口内炎 が出来て、苦しんでいます💦 ビタミンBが足りていなかったのかな、、と反省。 減量末期で身体は疲労しているので、 多めに栄養も摂らないとね、と反省。 今のコンディションです。 過去最高ベストパッケージでステージに立てます。 会員さん、トレーナー仲間、家族、関わる人すべてに感謝。 そういった環境が俺たちの仕上がりを毎年上げてくれる🔥 ありがとうございます。 そして週末は、、、 ※4月5日 いよいよ大会だ！！ つい、 今週末、大会本番を迎えます🔥 ここまでの減量、トレーニング、コンディション調整。すべてをこの1日にぶつけます。 そして今回は、 会員の皆さんにも大会をより楽しんでもらいたい！ ということで👇 ・応援の仕方 ・大会の見どころ ・観戦の楽しみ方 を分かりやすくまとめました！ ■ 応援の仕方（これが一番大事🔥） 大会のステージ上って、実はめちゃくちゃ声が聞こえます。 だからこそ👇 ✔ 比較審査中は「番号」を叫ぶ！