こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 ２週前から１０日間ほど体調不良でした💦 引っ越し作業も重なり、 色々な疲労とストレスからイカつい口内炎も出来ていたり、 ここ数日はカオスな日が続いておりました💦💦（笑） ですが、 もう完全復活で仕事×トレーニングも通常通りなので ご安心ください<(_ _)> ご心配をおかけしました！！ そして、今日は今回の体調不良から学んだことで、 皆さんにも気を付けて頂きたいことを１つ共有します。 それは 【身体は冷やすな！ 常に暖める意識で動け！】 ということです。 どういうことなのか？ というと 恐らく今回の自分の体調不良は、 「身体が冷えた」 のが原因です。 最近は寒暖差も激しく、 一気に冷え込んだのも原因の一つですね。 身体が冷えると、 血行が悪くなり、免疫力の低下、代謝の低下、老廃物の蓄積などが起こり、肩こり、頭痛、むくみ、肌荒れ、生理痛、便秘などのさまざまな不調を引き起こします 。また、体調不良だけでなく、気力の低下やイライラなどの精神的な不調につながることもあります。 👆AI参照 まぁ、免疫が下

皆さん、こんにちは🍁 守屋です。 以前に引き続き、僕のお気に入り種目を紹介したいと思います。 今回は...　 やり切った時の達成感Ｎｏ．1脚トレ編 👣 脚トレの中でも特に ダイエットしたい方 や 女性 にオススメの3つを紹介していきます！ でも脚トレが嫌いな人は多いですよね（笑） 正直僕も好きではないです。 辛いし途中で心が折れそうになるし... 脚トレ後の階段とか命がけですよね！ しかし、脚は身体の土台であり、基礎になります！ 立つ、歩く、上るなど日常生活において様々な場面で使用されます。 そして足の筋肉は上半身の筋肉に比べて年齢と共に減少しやすい為、日頃からトレーニングをし衰えないように準備することが大切！！ 今辛くてもトレーニングをして将来楽をするか、今楽をして将来歩けなくなってから苦しむか！ 僕はもちろん前者を選択します🔥 辛いの先に幸せはある！！ 動くのが辛くなってからでは遅いんです、まだ動ける今スグ行動しましょう！ 長くなってしまいそうなので語るのはここまでにしてランキングの発表をしましょう（笑） まずは第3位… スクワッ

皆さん、こんにちは！ 体調不良から戻りつつある嶋崎晃太です💪 本日は僕が好んで取り組んでいるトレーニング種目を紹介します！ 先日の守屋トレーナーのブログよりも、 中～上級者向け のトレーニングになっているので、 ・普段のトレーニングに飽きたな...