その報告、もういらない、、、💦 こんにちは！ シマザキジムの 【鬼軍曹】 嶋崎晃太です。 年明けて 弛んでいる人が多いイメージだったので、 今日も厳しめに投稿していきます。 皆さん、「太る痩せる」の繰り返しは、 本当に無駄な時間＆無駄なお金を消耗するだけなので、 本当にお気をつけてください⚠ その報告、もういらない！ 「トレーニングさぼっちゃいました」「いっぱい食べちゃいました」 その話の繰り返し、もう聞きたくないです。 シマザキジムで指導をしていると本当によく聞く言葉があります。 「昨日トレーニングさぼっちゃいました…」 「つい食べ過ぎちゃいました…」 正直に言います。 もう、その報告はいりません。 それ、 反省でも相談でもない 多くの場合、 この手の言葉は 改善策を考えたいわけでもなく アドバイスを求めているわけでもなく 次にどうするかが決まっているわけでもない ただの 「言い訳の共有」 です。 言葉にしたことで、 どこかで 「許してもらえた気」になってしまう。 でも、 体は1ミリも変わりません。 さぼったこと自体は、問題じゃない 誤解しな

🎍新年あけましておめでとうございます🎍 シマザキジムの守屋です。 12/5でケトジェニックを初めて４週間が経ちましたので経過報告をしたいと思います。 12/9～12/23 ↓↓ -1.6ｋｇ この２週間が１番変化あり 12/9～1/5 ↓↓ -1.1ｋｇ 12/23～1/5　 ↓↓ +0.3ｋｇ 体重は最初の２週間と比べると変化は少なくなってきました... ケトジェニックを始めると最初は体内の水分が抜ける為体重は落ちやすいので、仕方ない。 ここ２週間60.5ｋｇ～59.5ｋｇを行ったり来たりしてます。 しかし、トレーニングパフォーマンスは確実にアップしてる！！ 写真で見比べてみると12/23より増加はしているものの引き締まり脂肪は減りつつある... やはり体重はあてになりませんね！ 皆も体重にばかり注目せず 見た目 を大事にしていきましょう👀 ケトジェニックを始めた時と比べると絞れましたね👍 変更した点は、 ・お肉は鶏ももをメインに、たまに牛肉やラム肉 ・魚は鯖缶or焼き鯖をメインにたまに鮭 ・納豆、チーズ、糠漬けは削除！ ・アーモンド→

こんにちは、シマザキジム嶋崎晃太です💪 トレーニングを続けていると、 こんな人に出会ったことはありませんか？ 「どうせ続かないよ」 「なんの意味あるの？」 「そんなに頑張って何を目指すの？」 今日はそんな 【 ネガティブな人とは、なぜ距離を置いた方がいいのか】 その理由を3つに分けてお話しします。 理由① ネガティブは普通に“うつる” これ、精神論じゃありません。 人の感情は 言葉 表情 空気感 で簡単に影響を受けます。 せっかく 「よし、今日もトレーニング頑張ろう！」 と思っていても、 ネガティブな言葉を聞き続けると気づかないうちにブレーキがかかります。 筋トレで言うなら、 常に重りを増やされている状態 。 やる気を削る人のそばにいる理由は、正直ありません。 理由② 行動する人を一番邪魔するのは「やらない人」 ネガティブな人の多くは 「やらない理由」 を探すのが上手い です。 時間がない 才能がない 今じゃない でも、行動する人にとって必要なのは完璧な条件じゃなく まず一歩踏み出すこと。 トレーニングも同じです。 最初から完璧なフォームじゃな