【昔と同じ生活なのに太る理由】40代からの体の変化とは？

こんにちは💪

シマザキジム嶋崎晃太です。

直近のシマザキジムでは40~50代の会員さんが増えてきました💪

しかし、最近では70代の会員さんも凄く頑張っています🔥

そんな今日は

何故？

年齢を重ねるたびに同じ生活をしているつもりが、

勝手に太ってしまうのか？

というお話👇

「昔と同じように生活しているのに、なぜか太ってきた」

そんな風に感じていませんか？

・食事量はそこまで変わっていない

・特別サボっているわけでもない

・でも体重だけ増えていく

この状態、実はとても多いです。

そして結論から言うと、

それは“年齢のせい”ではなく、

“体の変化”によるものです。

■ ４０代から起こる体の変化

年齢を重ねると、体の中では少しずつ変化が起きています。

特に大きいのが、

筋肉量の低下です。

筋肉は何もしなければ、

年々少しずつ減っていきます。

筋肉が減るとどうなるか？

・基礎代謝が下がる

・消費カロリーが減る

・脂肪がつきやすくなる

つまり、

昔と同じ生活＝太りやすい生活になってしまう

ということです。

■ 「変わっていないつもり」が落とし穴

ここで多いのが、

「昔と同じように生活しているつもり」

という感覚です。

でも実際には👇

・活動量が減っている

・歩く距離が減っている

・筋肉が落ちている

こういった変化が積み重なっています。

その結果、

同じ生活でも消費カロリーが減っている状態になっています。

■ 食事だけ減らしても解決しない理由

ここで多くの方がやるのが、

「食事を減らす」という方法です。

もちろん一時的には体重は落ちます。

ですが、

・さらに代謝が落ちる

・筋肉も一緒に減る

・リバウンドしやすくなる

という悪循環に入りやすくなります。

■ 必要なのは「筋肉を維持・増やすこと」

40代以降の体づくりで大切なのは、

筋肉を落とさないこと、そして少しでも増やすこと。

これができると👇

・代謝が上がる

・太りにくくなる

・体力が戻る

・見た目が若くなる

といった変化が出てきます。

■ 何から始めればいいのか？

難しいことは必要ありません。

まずはこの3つでOKです👇

・週2回の軽い筋トレ

・タンパク質を意識した食事

・日常の活動量を少し増やす

これだけでも、体はしっかり変わり始めます。

■ 最後に

「昔と同じ生活なのに太る」

それは決しておかしなことではありません。

体が変わっている以上、

生活も少しだけアップデートする必要があります。

大きく変える必要はありません。

ほんの少しの意識と行動で、体は確実に変わっていきます。

シマザキジムでは、

40代・50代の方、※70代の方でも

無理なく続けられるトレーニングと生活習慣をサポートしています。

「何をすればいいか分からない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。